Как повышать тестостерон у мужчин

Тестостерон в женском организме

Тестостерон – это самый активный мужской гормон. Его функции:

  • формирование плода по мужскому типу;
  • развитие полового члена, яичек, предстательной железы;
  • появление плотных волос на лице, под мышками;
  • низкий тембр голоса;
  • мужской тип поведения – соперничество, целеустремленность, категоричность, азарт;
  • формирование мышц;
  • выработка эритроцитов крови костным мозгом;
  • увеличение плечевого пояса;
  • сексуальное влечение;
  • эрекция;
  • способность к оплодотворению (образование и активность сперматозоидов).

Последними исследованиями установлено, что он:

  • защищает кости и сосуды от разрушения;
  • положительно влияет на память, настроение, способность добиваться успеха;
  • повышает устойчивость к стрессовым факторам.

Прекрасному полу присуща некая часть мужественности, но их тела продуцируют тестостерон в меньшем количестве. За производство отвечают гипоталамус, надпочечники, яичники, они берут на себя около 50% производства нужного количества. Остальная часть образуется в результате переработки других гормонов стероидного происхождения. Под его влиянием в женском теле осуществляются:

  • формирование мышц;
  • созревания фолликула;
  • регулировка фертильности и либидо;
  • поддержание плотности костной ткани;
  • синтез эстрогенов;
  • обменные водно-солевые, липидные процессы.

Тестостерон для леди важен, без него нельзя говорить о здоровье, хорошем самочувствии. Нормой считается показатель в 0,290-1,67 нмоль/л в возрасте от 18 до 50 лет и 0,101-1,42 нмоль/л для 51 года и более. В группе риска находятся те, кто:

  • регулярно сидят на диетах;
  • курят и употребляют алкоголь;
  • мало бывают на воздухе;
  • страдают от гиподинамии или слишком интенсивно занимаются спортом;
  • ведут нерегулярную половую жизнь;
  • принимают оральные контрацептивы, препараты от грибковых инфекций, противосудорожные лекарства.

При его недостатке часто диагностируют бесплодие, диабет, сухие волосы, кожу, потливость, снижение памяти, концентрации, остеопороз, сердечно-сосудистые патологии, преждевременное наступление климакса, онкологию молочных желез и матки. Поэтому знать, как повысить тестостерон у женщин очень полезно.

Как повысить выработку тестостерона у мужчин, изменив образ жизни

Средние показатели гормона в норме указаны в таблице.

Возраст, годы

Тестостерон, нмоль/л

До 1 года

До 1,25

До 11 лет

0,39-2,31

До 15 лет

0,48-22

До 18 лет

3,67-37,61

До 50 лет

8,9-42

От 50 лет

5,4-19,5

Повышенный уровень тестостерона бывает при усиленной активности гипофиза и гипоталамуса головного мозга. Это вызывает преждевременное половое созревание у мальчиков. Такие отклонения обычно вызваны генетическими болезнями или опухолями. Чаще встречается нехватка гормона.

Ее причины:

  • ожирение;
  • избыток пролактина из-за аденомы (опухоли) гипофиза;
  • последствия черепно-мозговой травмы, операции, облучения, инфекции головного мозга (снижается образование гормонов, стимулирующих яички);
  • болезни щитовидной железы, надпочечников;
  • неопущение яичка в мошонку (крипторхизм) или его отсутствие (аномалия развития);
  • хронический простатит;
  • травмы и операции в паховой зоне;
  • применение препаратов: противоопухолевые, Тетрациклин, Преднизолон, Финлепсин;
  • низкая физическая активность;
  • отсутствие нужного количества белка и жиров в питании, избыток сладостей;
  • алкоголизм, курение;
  • стрессы;
  • венерические болезни;
  • отсутствие регулярных половых контактов.

При недостатке тестостерона самый безопасный вариант повысить его выработку – это внесение изменений в образ жизни: отказаться от курения, алкоголя, заниматься силовыми упражнениями, нормализовать сон, сбросить лишний вес.

Курение вызывает снижение гормональной активности яичек, нарушает кровообращение в органах таза. Особенно опасно продолжать курить после 40 лет, когда начинается естественное снижение образования половых гормонов, а также возрастает риск атеросклеротических изменений сосудов.

Злоупотребление алкоголем приводит к ускоренному преобразованию тестостерона в женские гормоны – эстрогены. При увлечении пивом дополнительно в организм поступают их растительные аналоги – фитоэстрогены, содержащиеся в хмеле. Поэтому отказ от никотина, алкогольных напитков – необходимый шаг для того, чтобы стимулировать образование тестостерона.

Установлено, что мужской гормон повышается при силовых тренировках:

  • приседания,
  • подъем гантелей,
  • жим штанги,
  • подтягивание.

В неделю должны быть 3 полноценные часовые тренировки. Следует избегать как низкой физической активности, так и переутомления, они одинаково вредят гормональному фону. Тренировать нужно наиболее крупные мышцы – спины, грудные, ног, плеч. Вес нужен максимальный, с которым можно выполнить 8 повторов, а в последний раз потребуется значительное усилие. Чтобы усилить эффект, нужно плавно поднимать и медленно опускать гантели.

Нормализация сна

В период глубокого сна вырабатывается максимальное количество гормонов, влияющих на половую сферу, восстанавливается взаимодействием между яичками, гипофизом и гипоталамусом головного мозга. Поэтому важно ежедневно спать не менее 8 часов. Для полноценного образования мелатонина (гормона сна), регулирующего биоритмы и сексуальную активность, следует спать в полностью темном помещении, а за 2 часа до сна не использовать электронные гаджеты.

Жировая ткань перерабатывает тестостерон в эстрогены, ухудшает углеводный и жировой обмен, провоцирует раннее старение организма. Возрастает риск сахарного диабета, атеросклероза, опухолевых процессов. Основное правило для снижения веса – заставить организм больше расходовать энергии, чем потреблять.

Этому помогут:

  • тренировки;
  • отказ от сладостей, алкоголя, жирных и жареных блюд, фастфуда;
  • интервальное голодание – пропуск ужина раз в 3 дня.

Существуют результативные способы естественного повышения тестостерона у мужчины – уменьшить уровня стресса, получать витамин Д при загаре, секс.

Частые, затяжные стрессы приводят к усиленному выбросу кортизола корой надпочечника. Этот гормон нарушает функции тестостерона, поэтому даже при его нормальном образовании падает половое влечение, потенция, слабеют мышцы и ускорено откладывается жир.

Уменьшить кортизол помогут:

  • прогулки на природе, ходьба не менее часа;
  • йога;
  • медитации;
  • дыхательная гимнастика – диафрагмальное дыхание животом с растягиванием выдоха.

Витамин Д не поступает в достаточном количестве, если нет его образования в коже под действием солнца. Для этого важно минимум 10 минут подставлять лучам лицо и конечности. Причем промежуток времени должен быть с 10 утра до 16 часов (для средних широт). От нехватки именно натурального витамина больше всего страдают пожилые люди и имеющие избыточный вес тела, так как они реже остальных загорают.

Установлено, что одновременно с витаминным дефицитом нарушается образование тестостерона. В холодное время года нужно позаботиться о поступлении этого вещества с пищей и биодобавками, препаратами (не менее 600 ЕД для взрослых).

Натуральным природным стимулятором гормонального синтеза является регулярная половая жизнь. Все органы, не работающие в полную силу, обречены на увядание. Поэтому важно позаботиться о полноценном качественном сексе, но следует учесть, что и слишком частые, беспорядочные связи не улучшают гормональный фон. Понятия нормы в этом случае не существует, показатель достаточной интенсивности половой жизни – хорошее самочувствие и настроение.

При помощи питания у мужчин возможно повлиять на образование гормона, включив в ежедневный рацион продукты для повышения тестостерона – мясо, бобовые, определенные виды орехов, семечек и прочие.

В процессе гормонального синтеза используется цинк. Его употребление важно для поддержания нормального уровня мужского гормона.

Достаточно ввести в рацион:

  • печень говяжью;
  • бобовые;
  • морепродукты (кальмар, креветки, мидии, устрицы);
  • семечки тыквы;
  • селедку;
  • миндаль, грецкий орех;
  • йогурт без добавок;
  • сыр.

В список растительных источников входят и пшеничные отруби. Рекомендуется на ночь добавлять столовую ложку на стакан кисломолочного напитка. Это поможет улучшить работу кишечника, нормализовать состав микрофлоры.

Чтобы повысить гормональную активность яичек, в рационе должны быть источники:

  • полноценного белка – мясо, выращенное без добавок гормонов, молочные продукты (творог, кефир, сметана, йогурт), сыр;
  • богатые полезными жирами из животных и растительных продуктов (масло сливочное, оливковое, орехи, авокадо, рыба, желток);
  • содержащие сложные углеводы – каши из цельного зерна, черный хлеб, сухофрукты;
  • пищевых волокон – овощи (полезны все виды капусты), фрукты, ягоды, зелень;
  • воды – важна именно чистая вода для питья, не менее 2 литров в день.

Следует не только сделать акцент на продуктах, стимулирующих выработку тестостерона, но и максимально удалить из меню блюда, снижающие его активность:

  • сахар, сладкую газировку, выпечку, конфеты, хлебобулочные изделия;
  • пиво, сою, кофе (они содержат фитоэстрогены);
  • транс-жиры (маргарин, покупные соусы, кулинарный жир, полуфабрикаты);
  • фастфуд, чипсы, сухарики, орешки со специями и усилителями вкуса.

Действенным методом для мужчин, улучшающим общую выносливость, повышающим образование тестостерона, являются силовые тренировки в домашних условиях. Вначале рекомендуется разминка от 3 до 5 минут, затем выполняется приведенный на фото комплекс с максимальной силой. Между упражнениями минута отдыха.

Применение пластыря, инъекций тестостерона и таблеток для повышения его уровня (например, аналогов тестостерона – Сустанон, Андрогель, Андриол) возможно только после обследования и по рекомендации врача. У них есть существенные противопоказания и осложнения от приема. Ряд медикаментов оказывает противоположное действие, снижая синтез гормона.

Для увеличения образования тестостерона применяется хорионический гонадотропин. Он вводится по строгим показаниям:

  • недостаточность гипофиза;
  • задержка полового развития подростков;
  • мужское бесплодие (некоторые формы);
  • крипторхизм.

В комплекс терапии могут входить:

  • аналоги тестостерона (Сустанон, Андрогель, Андриол);
  • блокаторы превращения в эстрогены (Аримидекс);
  • препараты, тормозящие активность женских гормонов (Тамоксифен).

Все эти лекарства не безвредны. При нормальном исходном уровне тестостерона введение его извне или попытки стимуляции приводят к угасанию функции яичек и дефициту гормона. Самолечение нередко оканчивается тяжелым гормональным сбоем.

Бывает необходимость снижения тестостерона по медицинским показаниям (например, рак простаты). Но чаще встречается такой эффект при применении анаболических стероидов. Они, как правило, вводятся здоровым мужчинам, а в результате возникает импотенция и бесплодие. Угнетает гормональный синтез также Низорал, Финлепсин, Дексаметазон, Верошпирон.

Как повышать тестостерон у мужчин

Бесконтрольное применение лекарственных средств вызывает:

  • рост предстательной железы, нарушение мочеиспускания;
  • болезненные эрекции пениса, снижение объема спермы;
  • повышение артериального давления, сахара, холестерина в крови;
  • нарушение работы печени;
  • сгущение крови, риск закупорки сосудов тромбами;
  • высыпания на коже, угри, выпадение волос;
  • депрессию.

Повышения тестостерона у мужчины можно добиться витаминами, для выработки гормона наиболее эффективны – витамин Д, Е, аскорбиновая кислота. Для улучшения обменных процессов и работы гипофиза важно поступление группы В. Поэтому оптимальный вариант – это мультивитаминный комплекс, содержащий и необходимые микроэлементы (цинк, магний, селен).

Примеры сбалансированных препаратов:

  • Центрум от А до цинка,
  • Суперия для мужчин,
  • Опти-мен,
  • Алфавит для мужчин,
  • Фарматон.

Близкими по действию являются биодобавки, повышающие образование тестостерона – Трибестан, Йохимбин, карнитин, аргинин.

Для того чтобы повысить народными средствами тестостерон, мужчинам рекомендуется ежедневно в чай добавлять имбирь и корицу. Для этого на 500 мл кипятка понадобится одна палочка корицы и чайная ложка натертого корня, половина чайной ложки зеленого чая. Смесь настаивается 15 минут. Утром в нее добавляют 25 капель женьшеня.

https://www.youtube.com/watch?v=vNWirTdTB3Q

Перед сном полезен состав из половины чайной ложки куркумы, стакана теплого молока и чайной ложки меда.

Половой гормон, относящийся к андрогенам, вырабатывается, начиная с внутриутробного периода. Тестостерон играет огромную роль в организме мужчины, отвечая за работу половой системы, влияя на все остальные функции.

Уровень анаболического стероида определяется по анализам крови, но его отклонение нетрудно выявить по видимым симптомам. Поддерживая в норме показатели тестостерона, можно:

  • надолго сохранить здоровье;
  • продлить половую жизнь;
  • отложить наступление старости.

1. Похудеть

Южаков Антон

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН. ГЗТ. Исследования. Реальные схемы. Примеры с практики.

Взаимодействие и синтез гормонов организма

Тестостерон. Как повысить его? Советы и рекомендации

  • Препараты тестостерона (тестостерон энантат, ципионат, пропионат)
  • Ингибиторы ароматазы
  • Тамоксифен, торемифен и другие антиэстрогены
  • Хорионический гонадотропин
  • Тестостероновые бустеры
  • Анаболические комплексы
  • Витамин D (Холекальциферол), но только при его недостатке
  • ZMA
  • Tribulus terrestris (трибестан) (сомнительно)
  • Полноценно высыпайтесь. Любые нарушения сна вызывают повышение секреции кортизола. Вам это совершенно ни к чему. Старайтесь ложиться не позднее 23.00. В этом случае ночной цикл жизни гормональной системы организма будет оптимальным. Если вы тяжело набираете мышечную массу, настоятельно рекомендуем дневной сон в течение 1-2 часов. Такой сон поможет вам восстановиться, также во время него произойдет еще один массированный выброс анаболических гормонов (гормона роста и тестостерона). Через 45 минут после засыпания происходит сильнейшее выделение в кровь гормона роста, независимо от того, спите вы днем или ночью.

Норма тестостерона у мужчин: низкий, высокий показатель, лечение

Повышение уровня тестостерона естественным путем проводится только после сдачи анализов. Направление на такие процедуры можно получить у своего лечащего врача. Именно он оценивает состояние пациента, а также симптомы перед выдачей направления.

Таблица. Нормальные показатели тестостерона у мужчин

Тестостерон/нмоль/л Возраст мужчины: 18–50 лет Возраст мужчины: 50 лет и старше
Свободный 11–33 От 11
Общий 8,64–42,5 6,5–30

Постепенно уровень тестостерона сокращается. Уже к 55–60 годам показатель снижается на 50% в сравнении с тем, что установлен для молодых людей. Отклонение указанных показателей хотя бы на 5–15% от нормы уже будет заметным.

Когда снижается тестостерон у мужчин: основные причины

Среди главных «виновников» снижения уровня тестостерона у мужчины такие:

  1. Ожирение и неправильное питание.
  2. Недостаточное питание и голодание.
  3. Дефицит важных для мужчины витаминов, аминокислот и минералов.
  4. Постоянные стрессовые ситуации и депрессивные состояния.
  5. Строгие диетические программы, из которых полностью исключен жир.
  6. Метаболические нарушение.
  7. Инфекции и постоянные хронические болезни.
  8. Длительный прием определенных лекарственных препаратов. Снижение тестостерона у мужчин становится лишь следствием лечения.
  9. Отсутствие достаточной физической активности или чрезмерные и изнуряющие тренировки.
  10. Неправильный режим дня. Недосыпание и бессонница – все это может вымотать человека, который будет не только вялым и апатичным, но и будет болеть.
  11. Отсутствие сексуальной активности.
  12. Наличие вредных привычек – опасные наркотические вещества, курение, злоупотребление алкоголем.

Не стоит впадать в крайности. Просмотрев основные причины снижения тестостерона у мужчин, можно прийти к выводу, что переедание так же вредно, как и голодание или чрезмерно жесткие диетические программы. Это же относится и к физической нагрузке. Она должна присутствовать в жизни каждого человека, но и здесь важна мера.

Тестостерон – пожалуй, главный половой гормон, за уровнем которого каждый представитель сильного пола должен следить пристально. Норма тестостерона у мужчин в крови величина непостоянная, показатели изменяются при различных обстоятельствах. Повлиять на его количество может возраст пациента, вес и даже пристрастия (чрезмерная любовь к алкоголю, никотину и изматывающим тренировкам).

Норма тестостерона

Мужской организм изменяется с течением времени, повлиять на уровень тестостерона могут естественные возрастные изменения. Но существуют определенные нормы, которые помогают выявить и скорректировать показатель.

Категория населения                      Общая фракция, нмоль/л                                          Свободная фракция, пг/мл

мужчины в возрасте 20-50 лет 11-33 8,8-42,5
мужчины старше 50 лет не ниже 11 6,5-30,0
женщины в возрасте 20-50 лет 0,31-3,78 0-4,2
женщины 50-55 лет 0,42-4,51 0,1-1,7
беременные женщины норма может быть превышена в несколько раз

Нормальный показатель тестостерона у мужчин меняется на протяжении дня. Его уровень в крови нестабилен. Отклонение может быть обусловлено временем суток. Наибольшей концентрации в крови достигает в утренние часы, к вечеру снижается.

Норма свободного тестостерона у мужчин может изменяться по нескольким причинам. Повлиять на него способны следующие факторы:

  1. Чрезмерная любовь к алкоголю и табакокурению (вредные привычки не принесут пользы организму и приведут к гормональному дисбалансу).
  2. Ожирение – показатель может напрямую зависеть от веса мужчины. Поскольку жир продуцирует эстроген – женский половой гормон, который может привести к снижению уровня андрогена.
  3. Неправильное питание, недостаток витаминов и полезных микроэлементов.
  4. Аутоиммунные заболевания (нарушения в работе иммунитета оказывают влияние на уровень гормона в крови).
  5. Стресс или нестабильное психоэмоциональное состояние мужчины.

Нормы тестостерона у мужчин по возрастам меняются плавно, это можно заметить, изучив таблицу. Показатель держится в пределах, но с возрастом постепенно снижается.

Изменения начинаются с 30–35 лет, организм человека реагирует на внешние факторы, постепенно изнашивается. С каждым годом выработка андрогенов снижается на 2–3%. К 70–80 годам показатель уменьшается в 5 раз.

В мужском организме тестостерон вырабатывается яичками, частично за его продуцирование отвечает кора надпочечников.

Женщина также может столкнуться с проблемами подобного характера, которые возникли на фоне снижения или повышения концентрации андрогена в крови.

Как повышать тестостерон у мужчин

Повышение уровня гормона приводит к появлению характерных признаков. Мужчину с высоким тестостероном можно определить по:

  • характерному телосложению (мускулатура хорошо развита);
  • облысевшей голове (волосы выпадают постепенно, но облысение развивается достаточно быстро);
  • волосатому телу (гормон заставляет волосы активно расти на теле, но выпадать на голове);
  • изменению тембра голоса (становиться более грубым);
  • мужчина отличается непостоянством, часто меняет партнерш, предпочитает кратковременные отношения;
  • гормон заставляет человека совершать необдуманные поступки, рисковать.

https://www.youtube.com/watch?v=YxSnKBB7mlk

Симптомы пониженного тестостерона:

  1. Снижение сексуальной активности.
  2. Импотенция, возникшая на фоне дисбаланса гормонов.
  3. Прибавка в весе или ожирение.
  4. Остеопороз (хрупкость костей).
  5. Частые депрессии, перепады настроения.
  6. Бессонница или нарушение сна.
  7. Проблемы с весом типичное женское телосложение.

Признаки могут носить размытый характер, нередко наблюдается только один симптом, и то он беспокоит время от времени.

Таблица уровня тестостерона показывает допустимые показатели, если уровень гормона снижается, или повышается то за ним необходим пристальный контроль.

Отклонения от нормы не стоит оставлять без внимания. Это касается как высокого, так и низкого уровня гормона.

Показатель повышен, последствия:

  • могут возникнуть проблемы с печенью;
  • заболевания онкологического характера (рак простаты);
  • акне (воспаление и закупорка сальных желез, угри на лице и теле);
  • нарушения в работе сердца и сосудов;
  • проблемы со сном;
  • частые депрессии.

Исследования доказали, что гормональный дисбаланс приводит к увеличению простаты. На фоне чего развивается опухолевое образование, которое перерастает в онкологию.

Как повышать тестостерон у мужчин

Повышать уровень свободного тестостерона в крови могут добавки, медикаменты. Если они принимаются под контролем специалиста, то стоит обратиться к доктору за коррекцией лечения и снижением дозировки препарата.

Показатель понижен, последствия:

  • проблемы с нервной системой;
  • артериальная гипертензия;
  • проблемы с сердцем;
  • ожирение (патологического характера);
  • эректильная дисфункция;
  • бесплодие.

Не стоит связывать снижение показателей только с возрастом. Подобное явление может наблюдаться у мужчин репродуктивного возраста и даже подростков.

Впрочем, тестостерон может снизиться и в результате систематического переутомления. Нагрузки на организм приводят к развитию синдрома хронической усталости. На фоне дисбаланса гормонов состояние человека меняется, он чувствует упадок сил, страдает от депрессий и проблем со сном. В таком случае исправить ситуацию поможет только адекватная терапия.

Распознать дисбаланс помогут внешние признаки. Если у мужчины появились подозрения, то необходимо обратиться к доктору за помощью.

В качестве диагностического исследования рекомендуют сдать кровь. Примечательно, что анализа именно на тестостерон не существует. Есть ряд исследований, помогающие определить концентрацию гормона в крови, их проводят при наличии показаний.

Обратиться придется к эндокринологу, но можно посетить и андролога. В компетенции этих врачей находятся проблемы с гормонами.

Наибольшая концентрация гормона в крови у мужчин наблюдается в период полового созревания, в возрасте с 15 до 18 лет. Потом показатель начинает снижаться. Процессы происходят настолько быстро, что контролировать их рекомендуют каждый месяц. Если у юноши возникли проблемы с тестостероном в этот период, то кровь придется сдавать часто.

Рекомендации перед сдачей анализа:

  • необходимо не принимать пищу за 8 часов до сдачи биоматериала;
  • соблюдать половой покой;
  • отказаться от употребления алкоголя и курения (за 2 дня до сдачи крови);
  • избегать физических нагрузок;
  • не нервничать;
  • сдавать биоматериал до 11 часов утра.

Если в результате исследования не удалось установить, что показатель повышен или понижен, то анализ придется сдать повторно. Буквально через 2–3 дня при соблюдении рекомендаций. Велика вероятность, что это поможет получить нормальный показатель.

У мужчин проблемы с гормонами возникают не реже чем у женщин. Не стоит забывать об этом, если появились признаки дисбаланса, то необходимо обратиться к врачу и сдать биоматериал на анализ. Желательно делать это 1 раз в год, для контроля за показателями.

Если наблюдается хотя бы один признак дисбаланса гормонов в организме, то к доктору обратиться стоит в экстренном порядке. Это поможет избежать осложнений и быстро устранить проблему.

Мужские половые гормоны-андрогены только тогда работают правильно, когда содержатся в организме в определённом количестве. Норма тестостерона у мужчин меняется в течение всей жизни и зависит от возраста.

К 18 годам показатель достигает максимальных пределов и остаётся на этом уровне до 30 лет. Затем с каждым годом количество тестостерона постепенно снижается на 1–2 %. Кроме этого, есть множество факторов, уменьшающих содержание андрогена в мужском теле.

Какой уровень тестостерона должен быть у мужчины в 30 лет и старше, и как определить, что в организме что-то не так?

Нормальный уровень

Многие представители сильного пола интересуются, на что влияет уровень тестостерона у мужчин. Этот гормон:

  • способствует правильному развитию половых органов у юношей в период полового созревания;
  • отвечает за выработку спермы и живучесть сперматозоидов;
  • формирует мужские качества в характере и поведении;
  • участвует в обменных процессах;
  • повышает либидо;
  • способствует росту мышечной массы;
  • мешает накапливаться жировым отложениям.

Количество тестостерона у мужчин норма таблица

Возраст, лет Норма, нмоль/л
0–1 0,42–0,72
1–7 0,1–1,12
7–13 0,1–2,37
13–18 0,98–32,5
18–30 8,64–29
30–40 8,04–28,1
40–50 7,76–27
50–60 6,68–25,7

Это общепринятые стандартные показатели, указывающие на то какая норма тестостерона у мужчин должна быть, и при которой отклонение в ту или иную сторону уже считается патологией. Так превышение уровня на 10% негативно сказывается на мужчине. Он становится агрессивным, вспыльчивым. У таких людей отмечают склонность к насилию, возбудимость, нездоровый азарт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский блог
Adblock detector