Судороги в ногах ночью или почему сводит ноги причины и лечение

Причины судороги ног по ночам, почему это происходит

Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь. Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли. Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.

Основные причины судорог ног:

  • варикозное расширение вен;
  • сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
  • недостаток магния, кальция и калия в организме;
  • плоскостопие;
  • травмы и опухоли мозга;
  • беременность больших сроков;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • воздействие очень холодной воды;
  • сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
  • приём статинов и мочегонных препаратов;
  • пожилой возраст;
  • ношение обуви на высоких каблуках.

Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.

Часто судороги возникают в результате косолапости. Косолапость – состояние, при котором пятка имеет наклон внутрь в покое и при ходьбе, приводя к искривлению сустава и ноги в голеностопном суставе. При патологии дефект становится более заметным визуально, увеличивается болевой синдром, ноги быстрее утомляются, в конечностях формируется чувство тяжести, часто состояние сопровождается варикозным расширением вен.

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне.

варикоз

В качестве частой и распространенной причины выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

При малейших повреждениях клеток, происходит дисбаланс функций нервной системы, который служит возможной причиной судорог.

Отмечено, что при приёме препаратов, которые содержат железо, либо являются мочегонными, появляются судороги во время сна.

3. Беременность

Представительницам прекрасного пола необходимо быть осведомлёнными, что во время ожидания малыша, омрачить ночной сон способна внезапная судорога, сводящая ногу.

Происходит такое из-за увеличения давления, которое оказывает плод на сосуды и нервные окончания в ногах. Эта причина способствует плохому кровообращению, ноги отекают, и часто их сводит судорогами именно в ночное время.

Такая причина может быть в том случае, когда судороги являются частым спутником ночного отдыха. При их заметной регулярности потребуется консультация врача, которой назначит курс витаминов и минеральных препаратов.

Спортсмены часто чувствуют, как во время сна сводит икры. Это происходит по причине слишком большой нагрузки, которую испытывают ноги на тренировках.

7. Стрессы

При частых стрессах или переживаниях, ночью организм не успевает восстанавливаться, это выражается в виде судорог, которыми сводит ноги.

8. Заболевания

У людей, которые страдают сахарным диабетом или нарушением в работе щитовидной железы, по ночам возникают судороги в районе икры, которые переходят в область пятки.

Наиболее часто судороги ночью сопровождают первый триместр, они сопровождают ранний токсикоз. Обычно икроножные мышцы у беременных сводит в момент засыпания, но они могут случаться и в дневное время. Это обусловлено увеличением давления на матку.

В ночное время, во время сна, судороги ног могут свидетельствовать о следующих нарушениях в организме на протяжении вынашивания малыша:

  1. Недостаток в организме микроэлементов и минералов. В период вынашивания малыша, значительно увеличивается потребность организма в них. Необходимое количество их увеличивается для хорошей работы всего организма по причине того, что дополнительно требуется обогатить ими будущего ребёнка.
  2. Токсикоз. При приступах рвоты, беременные теряют большое количество микроэлементов. Из организма при этом выводятся все полезные вещества, которые поступали во время приёмов пищи, а также теряются микроэлементы, входящие в состав пищеварительных ферментов.
  3. Излишний приём мочегонных средств. Спровоцировать судороги ног во время беременности могут препараты, которые женщины принимают для снятия отёков тела во втором триместре. С водой из организма выводится большое количество полезных веществ и минералов.
  4. Несбалансированное питание. Особенностью, которой отличаются практически все представительницы прекрасного пола во время беременности, является резкая смена предпочтений в еде. Происходит отказ от многих полезных для работы организма продуктов, по причине их полной непереносимости. Часто это бывает недостаток кальция, при прекращении употребления кисломолочных продуктов, в частности творога.
  5. Наиболее частыми предпосылками к судорогам ног при беременности является дефицит витаминов группы В, калия, кальция и магния. Сократить количество таких неприятных и зачастую болезненных ощущений в области икроножных мышц помогает приём витаминных комплексов, разработанных специально для беременных.

При неоднократных судорогах в ногах, которые случаются по ночам, возникает необходимость обратиться в медицинское учреждение.

Многие не знают, к какому врачу обращаться с такой проблемой. Происходит это вполне объяснимо по причине того, что врача с профилем по лечению судорог не существует. Такое явление – это симптом многих заболеваний и нарушений в работе организма.

нервная проводимость

Поэтому начинать диагностику необходимо с записи к своему терапевту. После осмотра, он направит к специалистам, по результатам первичного приёма, либо анализов.

При наличии варикозного расширения вен предстоит посетить врача – флеболога. Такой специалист назначит соответствующее лечение в зависимости от состояния вен.

Когда причиной судорог являются различные повреждения артерий, требуется запись к сосудистому хирургу.

Людям с заболеванием сахарным диабетом дадут направление к эндокринологу.

Невролог назначит лечение, которое  избавит от судорог по ночам, в случае поясничного радикулита.

Судороги в ногах ночью или почему сводит ноги причины и лечение

Как правило, эпизодические спазмы икроножных мышц, продолжающиеся до 1 минуты, свидетельствуют о неправильном образе жизни. Такие проявления могут наблюдаться у курильщиков, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, нерационально питающихся, часто соблюдающих строгие диеты и голодания, испытывающих дефицит жидкости в организме, поглощающих большие дозы кофеина.

Человек сам может нанести себе вред, принимая бесконтрольно слабительные и мочегонные средства, например, при желании быстро сбросить вес или для очищения организма по какой-нибудь доморощенной методике. Помните, что они вымывают калий, а его дефицит – одна из основных причин судорог в ногах.

Также от кратковременных судорог в ногах страдают спортсмены и люди, испытывающие регулярные физические перегрузки. Еще один фактор, провоцирующий спазмы икроножных мышц – общее переутомление организма, постоянный стресс. Непроизвольные сокращения часто наблюдаются у людей при резком переохлаждении.

Однако подобный признак может свидетельствовать о некоторых заболеваниях, поэтому, если вас беспокоят ночные спазмы икроножных мышц ежедневно, на протяжении 5-7 суток, то это серьезный повод пройти обследование организма, обратившись за консультацией к специалистам.

Кроме икроножных мышц спазмы бывают в пальцах одной или обеих ног. Причины этого явления разнообразны. Часто данный признак свидетельствует о хронической венозной недостаточности, нехватке в крови определенных электролитов (натрий, кальций, калий).

Иногда причиной появления судорог является прием некоторых лекарственных препаратов.

Под судорогой понимают непроизвольное сильное сокращение мышечных волокон. Снять их усилием своей воли невозможно. Обычно после таких приступов перенапряженная мышца еще несколько дней может напоминать о себе болевыми ощущениями. Непроизвольно сокращаться могут мышцы лица, рук, а также ног. У беременных женщин часто наблюдаться могут навязчивые сокращения мышц ног в ночные часы.

— недостаток поступающих в организм микроэлементов;— снижение нормальных значений гемоглобина;— изменение показателей в крови глюкозы;— нарушение водного баланса;— варикоз;— передавливание находящейся внизу полой вены (передавливание может происходить из-за увеличившейся матки).

— магний. Если в организме его не хватает, человек ощущает мышечные боли, у него могут наблюдаться скачки давления, выраженная раздражительность. Частым спутником тех, у кого в организме не хватает магния, является бессонница, онемение. При нехватке магния у беременных еще и повышается тонус матки.

— калий. При нехватке данного компонента возникают ночные спазмы мышц у беременных женщин, возникают депрессии, преобладать начинает постоянное чувство утомляемости.

— кальций. Если организм испытывает дефицит кальция, портятся зубы, возникают проблемы с деснами, давление начинает повышаться, возникать начинают нервные расстройства. Спазмы в мышцах ног – признак острой нехватки необходимого каждому организму кальция.

Как проявляется спазм икроножной мышцы

  1. Пересмотреть повседневное питание, отказаться от строгих диет и голодовок. Пополнить поступление в кровь таких ценных микроэлементов, как магний, калий, кальций, железа (в случае последнего необходимо повысить процесс всасывания и усвоения организмом).
  2. Очень важно полностью отказаться от повседневной носки неудобной и узкой обуви, которая длительное время фиксирует неправильное положение ступни, оказывает ненужную нагрузку на суставы и сухожилия, доставляет острый болевой синдром.
  3. Необходимо навсегда избавиться от вредной привычки сидеть в позе «нога на ногу», поскольку в таком случае прогрессируют застойные явления крови, чреватые ночными судорогами, онемением конечностей.
  4. При локальном нарушении циркуляции крови ног необходимо повысить физическую активность в дневное время, например, чаще бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки на далекие расстояния. Очень важно избегать нервных перенапряжений, затяжных стрессовых ситуаций.
  5. Необходимо выполнить ряд лабораторных исследований (мочи и крови) для определения основного заболевания, которое как раз и могло спровоцировать ночные судороги в ногах. Это не только нарушенный метаболизм, но и сахарный диабет, гипопаратиреоз, болезнь Паркинсона, инфекционные заболевания.
  6. В качестве «скорой помощи» требуется выполнить провести быстрый массаж сведенной икры ноги либо проделать вращающие движение области ступней (чтобы растягивать спастические мышцы).
  7. Устойчивую положительную динамику обеспечивают ножные ванны с морской солью, которые обладают не только антисептическим, но и общеукрепляющим, регенерирующим, успокоительным эффектом.

Судороги в ногах ночью или почему сводит ноги причины и лечение

Ночные судороги ног можно устранить консервативными методами, но делать это, если столь неприятный симптом начал напоминать о себе с особой регулярностью. Домашнее самолечение полностью исключено, врачи предусматривают комплексный подход к проблеме со здоровьем, который начинается с подробной диагностики и выявления первопричины недуга. Что касается перорального приема медикаментов, при ночных судорогах уместно привлечение представителей таких фармакологических групп:

  • препараты магния: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния, Баклофен (для укрепления структуры хрящей и сухожилий, избавления от признаков авитаминоза);
  • поливитаминные комплексы: Компливит, Алфавит, Магне-В6 (для повышения местного иммунитета, ускорения процесса выздоровления и избавления от столь неприятной ночной симптоматики).

Упражнения

Чтобы исключить появление ночных судорог, врачи рекомендуют пациентам перед сном выполнять несложные физические упражнения. Это одновременно лечение и профилактика, которая требует исключительно временных затрат. Ниже представлены элементарные движения, при регулярном выполнении которых можно сократить число болезненных приступов. Итак:

  1. Опираясь на ступни, необходимо присесть на корточки. Поддерживая корпус руками, выполнять плавное перемещение с носков на пятки и обратно (при этом обязательно тянуться). Необходимо выполнить 3 подхода по 10 – 15 повторений.
  2. В положении стоя требуется плотно прижать пятки к полу и перенести на них тяжесть всего корпуса. Замереть в такой позиции на 15 – 20 секунд, после сделать перерыв, повторить еще 2 подхода.
  3. Еще одно полезное движение необходимо выполнять по такому принципу: носки ступней сведены, а пятки расположены врозь. Потом предстоит изменить положение корпуса с точностью до наоборот. Выполнять упражнение на протяжении минуты, потом перерыв и еще 2 аналогичных подхода.

https://www.youtube.com/watch?v=

Почему ночью? Сон, покой снижает кровообращение, так как мышцы отдыхают и не участвуют в данном процессе, а кровь в связи различными причинами (загустение, варикоз, тромбоз) не может беспрепятственно перемещаться по венам. Да еще и мышца не эластична, не дает свободного кровообращения. И на это все накладываются другие факторы, ниже о них подробнее.

Причин, которые провоцируют ночной спазм, достаточно много. Их можно разделить по этиологическому признаку.

  1. Нарушение электролитного обмена (калий, кальций, магний), она является самой распространенной.
  2. Связанные с общими и хроническими заболеваниями.
  3. При приеме лекарственных препаратов.
  4. Физиологические.
  5. Неврологические.

К тому же стоит различать судороги, возникающие при патологиях нервной системы и миогенные (триггерные точки).

Чтобы разобраться почему сводит судорогой мышцы голени ночью, нужно остановиться на каждом пункте более подробно.

Основной причиной ночных крампи, служит недостаток калия, кальция, магния. Эти элементы играют важную роль в передаче нервного импульса мышцам, и напрямую отвечают за сокращение, при снижении их концентрации в крови возникает спазм.

Металлы легко выводятся с мочой, потом, долгой диареей. Поэтому их контроль очень важен.

Таблица

Макроэлемент

Норма ммоль/л

    Заместительная  терапия

Калий

2,1-2,55

                    Таблетки

Кальций

3,5-5,1

Магний

0,6-1.0

К судорогам может приводить и недостаточность витамина Д (которые не дает усваиваться кальцию), а также группа В (играют важную роль в регулировании работы нервной системы).

  1. Практически в 90 % случаев ночные крампи наблюдаются у больных с циррозом печени. При данном недуге наблюдаются серьезные нарушения баланса электролитов, а также снижение объема циркулирующей крови.
  2. Спазм икроножной мышцы одной ноги может провоцироваться варикозным расширением вен. Варикоз значительно снижает кровообращение, поэтому даже на ранних стадиях заболевания после длительных прогулок наблюдаются судорожные сокращения.
  3. Патологии почек влияют на обменный процессы, чрезмерное выведение микроэлементов с мочой. Особенно заболевания мочевыделительной системы влияют на развития гипокалиемии.
  4. Сахарный диабет влияет на микроциркуляцию нижних конечностей, а также на гомеостаз из-за эндокринных нарушений.
  5. Гипертоники снижая АД регулярно пьют мочегонные.
  6. Гипотериоз. Недостаток кальция зависит от работы щитовидной железы.
  7. Анемия.

 Прием медикаментов

Крампи могут возникать на фоне длительного приема препаратов, влияющих на количество электролитов в крови и ускоренная их экскреция. Судороги ног могут возникать при употреблении следующих групп лекарств:

  • Статины.
  • Стероиды.
  • Диуретики.
  • Бета-блокаторы.
  • Иммунодепрессанты.
  • Препараты лития.
  • Морфий.
  • Средства для лечения ВИЧ (антиретровирусная терапия).

Особенно часто побочные эффекты наблюдаются из-за длительного приема, при превышении дозировок. Гормональные контрацептивы могут провоцировать снижение усвоения кальция, поэтому бесконтрольное употребление данных препаратов приводит к гипокальциемии, что приводит к возникновению крампи.

Судороги мышц ног по ночам, лечение которых во много зависит от факторов появления, в большинстве случаев связаны с образом жизни. Причем спазм наблюдается не только у людей со сниженной двигательной активность (крампи провоцирует повышение нагрузки на фоне адинамии), но и у спортсменов из — за чрезмерного перенапряжения.

  1. Долгое сидячее положение.
  2. Плоскостопие.
  3. Вредные привычки (алкоголь, курение).
  4. Жесткие диеты.
  5. Спазм может провоцироваться излишним употреблением поваренной соли (нарушается натри —калиевый баланс).
  6. Обезвоживанием (складывается из различных факторов — потливость, рвота, диарея).

Почему сводит судорогой икроножные мышцы у беременных объясняется снижением магния, плюс значительное влияние оказывает дегидратация (обезвоживание, токсикоз). Организм будущей матери нуждается в повышенном потреблении витаминов и минералов в таблетированной форме, по назначению гинеколога, в период, когда на еду смотреть не хочется. Несоблюдение назначений врача, скудный рацион часто приводят к дефициту необходимых нутриентов.

Согласно статистике у больных с болезнью Паркинсона судороги развиваются в 97 процентах случаев. Для многих заболеваний нервной системы мышечные спазмы являются ранними и единственными признаками начала недуга, когда нет ярких клинических проявлений.

Причины судорог мышц ног по ночам, лечение которых должно соответствовать этиологии, часто кроется в высокой возбудимости нервной системы. Именно из-за чрезмерной активности ЦНС при невропатиях происходит спонтанные судорожные сокращения.

К патологиям, которые могут приводить к развитию крампи, относят.

  1. Болезнь Паркинсона.
  2. Склероз.
  3. Миодистрофия.
  4. Радикулопатии.
  5. Нейропатии – особенно часто спазм присоединяется при туннельных синдромах.
  6. Синдром ригидного человека — сопровождается напряжением мускулов и их судорожными сокращениями. Для недуга характерно не только поражения икр ног, но и спазм спинных, брюшных и лицевых мускулов.

Неприятные ощущения чаще всего возникают ночью, приводя к нарушению сна. При дневном отдыхе судороги практически не возникают. Кстати, спазм может затрагивать не только мускулы икр, но и мелкие мышцы стоп. Нередко после приступа, нога остается в согнутом состоянии (подошвенное сгибание). Которое, все таки, проходит после растяжки или массажа.

В мускулах может длительное время наблюдаться болезненность, повышенная чувствительность. Крампи наблюдается односторонние, без каких — либо предвестников. При осмотре ноги, во время приступа, четко выделяется плотных мышечный тяж.

Как лечить судороги народными средствами

Методы альтернативной медицины в успешном лечении судорог ног играют лишь второстепенную роль, способны подавить неприятный ночной приступ исключительно на ранней стадии недуга. Такая домашняя терапия вызывает меньше побочных явлений, главное – предварительно удостовериться, что в организме отсутствует аллергическая реакция на главный ингредиент.

  1. Растворить в 1 ст. воды 2 ст. л. яблочного уксуса, хорошенько перемешать состав. После этого интенсивно растереть икры перед сном, обязательно обеспечить так называемый согревающий эффект (требуется укутать ноги в одеяло). Лечиться таким народным способом предстоит на протяжении месяца, после сделать перерыв на несколько дней. Неприятная симптоматика проходит уже на 3 – 5 ночь, нормализуется некогда нарушенная фаза сна.
  2. В одной емкости требуется соединить сырой яичный желток (предварительно его разболтав), 1 ч. л. скипидара, 1 ст. л. яблочного уксуса, тщательно перемешать, пока на поверхности лекарства не сформируется пенка от желтка. Готовым лечебным составом требуется интенсивно натирать ноги перед сном в тех зонах, где возникают ночные судороги. Курс интенсивной терапии – 2 – 3 недели.
  3. Необходимо соединить 1 часть свежего сока чистотела и 2 части вазелина, интенсивно перемешать до состояния однородности. Наносить готовый состав при ночных судорогах, интенсивно втирать в кожу до полного впитывания. После обязательно укутать ноги теплым одеялом.
  4. При отсутствии аллергической реакции на продукты жизнедеятельности пчел рекомендуется натереть больные икры жидким медом (нанести тонкий слой и хорошенько растереть), после укутать целлофаном и согреть теплым одеялом. Процедуру проводить перед сном, а утром после пробуждения необходимо принять душ.

оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Терапия натуральным мёдом

Фитотерапия

Судороги в ногах ночью или почему сводит ноги причины и лечение

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

  • Цветки красного клевера.
  • Цветки календулы лекарственной.
  • Листья ревеня и его стебли.
  • Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Диагностика

Вид диагностики зависит от конкретного заболевания. При варикозном расширении вен нижних конечностей доктор собирает анамнез заболевания, проводит осмотр ног, паховой области, суставов. Также оценивает выраженность венозных узлов, отека голени, стоп.

Врач осмотрит икроножную мышцу

УЗДГ вен нижних конечностей — несколько устаревший ультразвуковый метод диагностики.

УЗДГ вен нижних конечностей

Дуплексное сканирование сосудов ног (УЗДС) — это метод, который изучает проходимость сосудов, состояние стенки и клапанов. Механизм основан на способности ультразвуковых волн менять свою частоту при отражении от клеток крови. Показания преображаются в показатели на экране компьютера.

варикоз

УЗДС с цветным картированием (триплексное сканирование) позволяет оценивать скорость тока крови в режиме цвета.

Во время обследования проводятся пробы на состояние клапанной системы.

О функциональных пробах

Основу при выявлении сильного спазма икроножной мышцы составляет определение причин. Обследование должно быть тщательным, с подробным выяснением анамнеза, физической нагрузки, наличие заболеваний.

В список рекомендуемых исследований входят:

  • Анализ крови на общее содержание кальция, калия, магния, фосфора (на электролиты).
  • Общий анализ крови и мочи.
  • Биохимия с определением печеночных ферментов (АЛТ, АСТ), креатинфосфокиназы (определяется повреждение мускулов), глюкозу, гемоглобин, мочевину.
  • Кровь на содержание витаминов Д и В.
  • Анализ на содержание гормонов щитовидной и паращитовидных желез.
  • Допплерография сосудов нижней конечности (при подозрении на варикозное расширение вен).

В качестве дополнительных обследований возможно назначение МРТ головного или спинного мозга, электронейрография (определение проводимости возбуждения).

Безобидные провоцирующие факторы

Спровоцировать ночные судороги в конечностях может длительное пребывание в положении сидя или стоя. При этом нарушается кровообращение в ногах, что повышает риск появления спазма. Стать причиной возникновения болезненного симптома может значительная потеря жидкости. Такое часто происходит в летнее время, когда человек много потеет, но при этом потребляет недостаточное количество воды.

Офисные работники, часто пребывающие в положении сидя, могут столкнуться с ночными судорогами в области ног

Спровоцировать судороги способна нехватка таких важных элементов, как магний и калий, отвечающих за полноценную работу мышечного аппарата. Стать причиной дефицита может приём мочегонных медикаментов, статинов (препаратов, снижающих холестерин), а также применение ингаляторов, устраняющих бронхоспазм.

Ещё одним фактором возникновения данного симптома является ношение тесной обуви на высоких каблуках, что провоцирует нарушение нормального кровообращения в ногах. Способствовать появлению спазма в ночное время может и интоксикация организма алкогольсодержащими напитками.

Спазм икроножных мышц, который возник у меня несколько лет назад, связываю с ношением высоких каблуков. При этом стопа была зажата, к концу дня ноги отекали и ощущался дискомфорт

Результат не заставил себя долго ждать. Ноги к концу дня прекратили «гудеть», а судороги устранились.

Если симптом спровоцирован длительным пребыванием в одном положении, то в данном случае рекомендуется мягко помассировать конечность, согнуть и разогнуть её. При этом кровоток постепенно восстановится и спазм пройдёт. Для профилактики появления проблемы у лиц, чья работа связана с постоянным сидением или стоянием, рекомендуется в конце дня 10–15 минут полежать на диване с приподнятыми ногами. Также следует прибегать к контрастному обливанию (чередование тёплой и прохладной воды) конечностей.

Для профилактики возникновения ночных спазмов рекомендуется в конце дня 10–15 минут пребывать в положении лёжа с приподнятыми ногами

Спазм, возникающий при значительной потере жидкости, можно устранить с помощью растирания. Для этого необходимо смочить полотенце в холодной воде и мягко массажировать им икроножную мышцу. Делать это нужно аккуратно, иначе болевые ощущения могут усилиться. Для профилактики повторного возникновения проблемы рекомендуется пить больше воды в период активного потоотделения. Количество жидкости нужно доводить до 2–2,5 л.

Чтобы снизить вероятность возникновения судорог, необходимо употреблять достаточное количество воды

Если причиной проблемы является дефицит магния и калия, то рекомендуется употреблять продукты, содержащие эти важные элементы. К ним можно отнести:

  • курагу;
  • фасоль;
  • горох;
  • миндаль;
  • чечевицу;
  • тыкву.

При постоянной терапии статинами, мочегонными препаратами и медикаментами для лечения бронхиальной астмы рекомендуется дополнительный приём средств, восполняющих дефицит магния и калия. Для этих целей врачи назначают: Калия йодид, Аспаркам, Панангин, Магнелис, Магне В6 и др.

Магне В6 часто назначают при судорогах

Если провоцирующим фактором является ношение тесной обуви, то в первую очередь необходимо приобрести специальные ортопедические стельки и подобрать удобную колодку. Кроме того, важен ежедневный массаж икр. При возникновении судороги необходимо постараться расслабить ногу и слегка подтянуть стопу на себя за пальцы. В этом случае спазм проходит быстрее и боль становится менее интенсивной.

Если возникает судорога в ноге, то необходимо подтянуть стопу по направлению к себе

Дополнительные меры профилактики:

  1. Не злоупотреблять табаком и алкоголем.
  2. Не принимать мочегонные препараты без назначения врача.
  3. Носить удобную обувь.
  4. Правильно питаться.
  5. Больше двигаться и заниматься спортом.

Одно время периодически возникали судороги в ногах. Появляться они могли во время сна и днём, если вдруг не так поставила стопу. Боли при этом были ужасные, пальцы на ноге чуть ли не переплетались. Пыталась расслабляться и массировать стопу, но это давало только временный результат. Решила пропить курс витаминов, так как подозревала у себя дефицит магния.

Нарушение всех видов обмена

Возможной причиной развития судорог ног в ночное время, спровоцированного обезвоживанием, считается патология и нарушение возбуждающих и тормозящих импульсов нервной системы. Состояние возникает при обезвоживании и как самостоятельная патология нервной системы. При нарушениях образования АТФ (молекула, отвечающая за энергетический обмен, выделяет основную массу внутренней энергии), происходит необратимое нарушение всех видов обменных процессов, сказываясь на работе органов и систем.

Нарушение обмена веществ

Нарушение в обмене внутренних веществ неизбежно при нарушении вязкости крови, патологии периферических сосудов. При постоянно повторяющихся повышенных нагрузках на мышцы ног развивается рефлекс к чрезмерному сокращению. В ночное время, когда мышцы не выполняют работу, рефлекс к сокращению и расслаблению остаётся. У профессиональных спортсменов нарушение встречается часто. Известен ряд факторов, способных провоцировать появление судорог:

  • Повышенная температура тела;
  • Постоянный стресс, депрессивные состояния, нервозы;
  • Дефицит микроэлементов, преимущественно кальция, магния, натрия.

Судороги в ногах ночью — лечение

Вспомните о мышечном спазме. Как работает мышца? Напряглась-сократилась, напряглась-сократилась. Если она не может расслабиться, человек испытывает боль. Боль, вызывает усиления спазма и… вот такой вот замкнутый круг.

Связано с хронической венозной недостаточностью: варикозная болезнь, тромбофлебит.

Как мы помним, частой причиной ночных судорог является нехватка калия, кальция и магния. Поэтому начинаем лечение с приема этих препаратов. Принимаем 2-3 недели и смотрим свое состояние. Если боли прекратились, ноги не сводит, значит проблема в этом. Продолжаем употреблять 1 месяц. Главное, не переборщить с кальцием. Он сам может вызывать судороги.

Если спазмы продолжаются, то переходим к приему уколов с витаминами группы B. Дозировку можно узнать после получения консультации врача. Если, это Мильгамма, то 5 уколов через день. После этого смотрим, пропали судороги или нет. Если лекарство явно помогает: судороги уменьшились либо прекратились, прошла раздражительность, утомляемость, значит можно суммарно доделать до 10-ти уколов и прекратить прием. Сначала сделали 5 — убедились в полезности препарата, и еще 5. После этого закончили делать уколы.

Если ни один из методов вам не помог, попринимайте венотоники — можно предположить, что проблема кроется в венах. Например, Детралекс. И опять же смотрим, какая реакция. Венотонизирующие препараты конечно полезны, но нужно смотреть, они вам помогают или нет.

Судороги наступают в случаях, если вы употребляете какие-то иные лекарства: от давления, холестерина либо какие-то гормональные таблетки. Если дело именно в этом, то, подберите что-то другое, другие лекарства, иначе ночные судороги в ногах будут вас и дальше преследовать.

варикоз

Непроизвольное сокращение или чрезмерное напряжение одной или нескольких мышц в медицине называется судорогой. По сути, это кратковременный мышечный спазм, который значительно снижает подвижность конечности, доставляет болезненные ощущения и острый внутренний дискомфорт. В патологический процесс вовлечена одна или несколько мышц, расположенные в руках, ногах, животе, шее. Чтобы вернуть нормальное движение ног и восстановить спокойный сон, важно не медлить с поиском первопричины, началом комплексного лечения.

  • обезвоживание организма с крайне нежелательной потерей электролитов и ионов вместе с жидкостью;
  • нарушенное потоотделение;
  • интоксикация спиртосодержащей продукцией;
  • излишняя зашлакованность органов ЖКТ;
  • кислородное голодание;
  • генетическая предрасположенность (наследственный фактор);
  • длительное воздействие повышенных температур (на улице либо в помещении);
  • гипокалиемия, как следствие длительного приема гормонов и диуретиков;
  • невралгия (миозит, межпозвоночная грыжа, радикулит, полиомиелит, склероз);
  • длительное присутствие стрессовых ситуаций;
  • гипомагниемия;
  • косолапость;
  • полиневрит;
  • прием некоторых противозачаточных средств;
  • железодефицитная анемия;
  • варикозное расширение вен;
  • профессиональные занятия спортом;
  • преобладающий в организме авитаминоз;
  • чрезмерные физические нагрузки в дневное время суток;
  • беременность.

У женщин

Представительницы слабого пола пополняют группу риска. Такая проблема со здоровьем встречается чаще у беременных, когда в организме происходят застойные явления, имеет место удвоенный кровоток и повышенная нагрузка на нижние конечности. Если судороги появились в начале первого триместра, это нормальная реакция на зарождение новой жизни.

  • варикозное расширение вен;
  • токсикоз, спровоцированный острой нехваткой витаминов, минеральных веществ;
  • дефицит магния, калия и кальция;
  • внутриутробные патологии;
  • тахикардия и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
  • повышенный уровень холестерина крови;
  • почечная недостаточность.

Чтобы при спазмах ног прибегнуть к помощи консервативного лечения, требуется проконсультироваться с акушер-гинекологом, поскольку присутствие отдельных медицинских препаратов может лишь усугубить состояние женщины, нанести существенный урон внутриутробному развитию плода. Заниматься в домашних условиях самолечением опасно для здоровья матери и еще не рожденного ребенка.

В пожилом возрасте

Ночные спазмы при такой клинической картине становятся неприятными симптомами других заболеваний организма хронического характера или являются типичным состоянием необратимого процесса старения. С возрастом меняется размер сухожилий, в результате чего пациента начинают беспокоить ночные судороги, которые периодически напоминают о себе и в дневное время суток.

Медикаментозной терапии, как таковой, не предусмотрено, врачи же рекомендуют проходить курс массажа, придерживаться несложных правил профилактики. В последнем случае желательно отказаться от вредных привычек, употреблять больше витаминов и повысить физическую активность. Для получения питательных для хрящей веществ врач прописывает поливитаминные комплексы и ограничивает воздействие провоцирующих факторов.

Если в пенсионном возрасте появление ночных судорог связано с недостатком микроэлементов в организме, восполнить дисбаланс поможет интенсивная витаминотерапия. Прием любых медикаментов необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом, поскольку при наличии внутренних заболеваний хронической формы не исключено лекарственное взаимодействие с основными медицинскими препаратами.

  1. Бывать на свежем воздухе, совершать далекие пешие прогулки без участия посторонней опоры для тела.
  2. Изменить суточный рацион, обогатить его продуктами с емким содержанием магния, калия, кальция.
  3. Своевременно лечить основные заболевания, который как раз и провоцируют регулярное появление ночных судорог.
  4. Распределять физическую нагрузку на позвоночник, в дневное время всячески избегать стрессов и нервных потрясений.
  5. Использовать методы альтернативной медицины строго по рекомендации лечащего врача, например, выполнять ножные ванночки с отваром тимьяна или готовить успокоительное для гормона стресса (кортизола) из корня валерианы.

Общие рекомендации:

    • Налаживание режима сна — нужно отправляться в постель тогда, когда есть желание спать. Обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну, также обстановка должны быть максимально для вас комфортной. Следует исключить употребление психостимулирующих веществ на ночь (алкоголь, кофе).
    • Рациональная диета — желательно добавить в рацион продукты богатые кальцием и калием. Введите рыбу жирных сортов для восполнения дефицита фосфора, витамина Д, отличная замена рыбий жир в капсулах.
    • Расслабляющие ножные теплые ванны на ночь с легким массажем.
    • Также рекомендуется ежедневно проводить самомассаж и упражнения на растяжку обязательно.

В видео показаны классные упражнения, 4— е самое эффективное, я его делаю каждый день.

Исследования показали, что использование этих техник значительно снижает эпизоды крампи. Проводить комплекс нужно всего 3 минуты, в которые входят повторение занятий на растяжение 3 раза с перерывами по 10 секунд. Желательно вовлекать не только мышцы икры, но и мускулы задней части бедра.

Для предотвращения спазма икроножных мышц во сне следует использовать упражнения для растяжки 3 раза в день (по 10 секунд с 4 — х кратным повторением и отдыхом 5 секунд).

Применяют симптоматическое лечение неврологических заболеваний, а также коррекцию соматических заболеваний, лечение в этом случае назначают строго индивидуально, исходя их результатов обследования.

При крампи неизвестной этиологии, особенно которые протекают часто, с сильными болями, мучительно, медикаментозно используют хинин, препараты миорелаксантов (баклофен), противосудорожные, противоэпилептические лекарственные средства.

Причины, лечение – несомненно важные пункты для устранения спазма. Но лучше всего проведение своевременной профилактики, которая способствует устранению важного фактора в появления крампи – низкая активность.

Комплекс ЛФК:

  1. В положении стоя, медленно подниматься на носки, старательно вытягиваясь вверх. Затем опуститься. Повтор – 5 раз.
  2. Перекат на пятке – он похоже на предыдущие задание, но после подъема нужно перекатиться на пятку.
  3. Имитация ходьбы – стопы не отрывать от пола, лишь поднимая пятки проводить движение, похожее на шаги на месте.
  4. Ножницы и велосипед – всеми известная гимнастика еще со школьных времен. Важно выполнять их не торопясь, вытягивая носок.

Крампи способны значительно снизить качество сна, приводя к хроническому недосыпанию. Обязательно, нужно провести диагностику для выяснения факторов, которые провоцируют появление неприятных ощущений, так как они могут являться ранними симптомами серьезных заболеваний.

Лечение судорог должно быть направлено, прежде всего, на устранение собственно причины, спровоцировавшей появление судорог. Но существует ряд рекомендаций и относительно того, что делать именно в момент судороги

Постепенно тонус в ваших мышцах ног восстановится. Можно сделать вот еще что: возьмите руками пальцы ноги, мышцы которой потянула судорога, сделайте вдох и потяните пальцы с силой на себя, так, что бы раскачивать всю ногу.

Как только спазм спадет, помассируйте мышцы. Если же спазм затянулся, и вышеуказанные методы не помогают, то больное место следует несколько раз ущипнуть, после чего также помассировать ступню и ногу. После массажа ноги необходимо положить на валик из одеяла, а мышцы растереть согревающим гелем или мазью.

В заключение моя история

Меня мучили ночные судороги в икроножных мышцах в детстве лет в 14, я даже не говорила родителям, справлялась сама. Обхватывала сильно руками напряженную голень и крепко сжимала, пока не пройдет. Продолжительность была не долгая, может 30 секунд. Затем во время первой беременности и кормлению грудью, мне было 20 лет, несколько раз судороги повторялись, но они были на одной ноге.

Вот прошло много лет и мне уже 50, и вспомнились ощущения спазма днем, во время сна, да еще на обеих ногах поочередно. Проснулась от сильнейшей боли в икроножной мышце правой ноги. Он длился, мне казалось, вечно, минуты 3. Я не могла разогнуть ногу, что бы потянуть за носок. Позвала мужа, что бы принес, что ни будь из морозилки (попалась смородина).

ангионорм

Приложила к икре и потихоньку смогла встать на ноги и сделать растяжку, чтобы восстановить кровообращение. Отпустило, я с облегчением вздохнула и расслабилась. Прилегла на кровать, как вдруг второй приступ на другой ноге повторилась адская боль. Уже по той же методике с ледяной смородиной и растяжкой, спазм отпустил. Прошел уже год, забыть его не могу.

Спровоцировало ситуацию большая потеря калия, кальция, магния в длительную командировку в жару. Пила мало (что бы в туалет реже ходить), потела много, плюс варикоз присутствует. Сейчас для профилактики, делаю регулярно растяжку икр. И обязательно, два раза в год пропиваю Магний В6 (летом в жару и весной).

Кровеносные сосуды, недостаток магния, кальция, нехватка витаминов группы B — основные причины, почему у вас сводят ноги ночью. Бывает и плоскостопие, и остеохондроз. Но, на самом деле, все гораздо проще. Употребление витаминов и несколько простых упражнений придадут сил вашим ногам.

И всегда помните: любые советы, прием различных лекарств, в том числе витаминов, и другая информация, касающаяся вашего здоровья, должна быть подтверждена вашим лечащим врачом. Консультируйтесь.

Нет схожих материалов

Как справиться с судорогой?

В первую очередь необходимо продиагностировать причину, по которой у вас возникает спазм. Проанализируйте свой образ жизни и подумайте, в какой области у вас могут быть проблемы. Лучше сходить к терапевту и сдать анализы. Пока вы определяете причину судорог, можно воспользоваться несколькими народными средствами, которые помогут снять симптоматику:

  • Расслабляющие ванночки. Идеально подойдет морская соль, пищевая сода или лечебный травы. В теплой воде растворите 3-4 столовых ложки морской соли или 1 столовую ложку соды, после чего погрузите ноги не более чем на 10 минут. Хорошо помогают ванночки с отваром ромашки, календулы или пижмы. Противопоказание: беременность, аллергия.
  • Растяжка или массаж. Легкая растяжка или массаж поможет снять усталость с мышц и предотвратит появление ночных судорог.
  • Удобная обувь. Если ночью у вас была судорога, то лучше выбрать кроссовки,а не обувь на каблуке. В целом к выбору обуви надо подходить серьезно — ортопедическая стелька, удобная колодка, подходящий размер. Особенно вопрос актуален для тех, кто весь день на ногах.
  • Гимнастика. Легкая гимнастика поможет разогнать кровь и избавиться от неприятных ощущений. Главное — не переусердствовать.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский блог
Adblock detector