Приступы одышки во время беременности

Дышим полной грудью

С началом беременности функционирование женского организма меняется под влиянием гормонов. Это необходимо для поддержки жизнедеятельности матери и плода. Из-за гормональных изменений, активизации метаболизма, возникшего токсикоза и быстрого роста тканей эмбриона женщина может заметить, что ей тяжело дышать с первых недель беременности.

Одышка в этом случае является физиологической, так как она направлена на восполнение возросших потребностей организма. Если ко второму триместру вы уже дышите нормально — это означает, что организм смог адаптироваться к новому положению.

В третьем триместре одышка возвращается вновь, так как увеличенная матка оказывает давление на диафрагму и легкие. Трудности с дыханием женщина может испытывать вплоть до 38 недели беременности, после чего плод опускается в малый таз и излишнее давление на органы дыхания прекращается. Будущая мама в этот период может заметить, что дышать ей намного легче.

Для начала понаблюдайте за собой, проследите, в каких случаях возникает одышка? Когда вы поймёте это, легче будет помочь себе.

  1. Одышка при физических нагрузках

Если проблемы возникают во время работы или занятий спортом, физические нагрузки не отменяйте полностью, но выполняйте в том темпе, который не будет вас заставлять дышать чаще. При этом лёгкие физические нагрузки, наоборот, показаны тем будущим мамам, которые испытывают трудности с дыханием, поскольку они тренируют дыхательную систему.

Если одышка при физических нагрузках всё же появилась, в первую очередь, восстановите нормальное дыхание.  Для этого примите удобную позу (стоя, сидя, лёжа), положите левую руку на грудь, правую – на живот и дышите по схеме: на «раз-два-три» – вдох, на «четыре» – выдох. Следите за тем, чтобы плечи и шея были расслаблены.

Восстановить дыхание можно и так: поднимите руки над головой и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Важно! Иногда можно услышать, что будущим мамам нельзя поднимать вверх руки (развешивать бельё и т.д.). Врачи опровергают этот миф, не имеющий под собой никакой почвы.

Многие будущие мамы замечали, что на больших сроках беременности им сразу становилось легче, если они опускались на четвереньки.

  1. При любых видах одышки

Если одышка возникает не только во время физической активности, попробуйте некоторые из этих способов:

  • Носите свободную одежду из дышащих тканей.  Даже трикотажные, но плотно обтягивающие майка или топ могут  усугубить ситуацию.
  • Не переедайте, особенно перед сном. Переполненный желудок давит на диафрагму.
  • Не лежите на спине (особенно во второй половине беременности). В этом случае может происходить сдавливание нижней полой вены, что усиливает одышку и нередко приводит к головокружениям и даже обморокам. Оптимальная поза для сна в этот период – на левом боку или полусидя.
  • Пойте. Регулярные вокализы тренируют лёгкие, что очень полезно для будущих мам. Да и малышу приятно слышать ваш голос.
  • Имейте при себе эфирное масло мелиссы и при появлении одышки нюхайте его.
  • Пейте травяные чаи с пустырником, валерианой, мятой и мелиссой.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы для беременных (только после консультации с врачом!)
  • Включите в свой рацион в достаточном количестве говядину, говяжьи язык и печень, богатые железом. Ведь анемия тоже приводит к появлению одышки. Происходит это из-за того, что при недостаточном уровне эритроцитов в крови снижается и количество гемоглобина, который доставляет кислород тканям. Из-за этого встревоженный мозг даёт сигнал дыхательному центру чаще посылать импульсы к лёгким. В результате увеличивается частота дыхательных движений.
  • Займитесь йогой для беременных. Дыхательные упражнения помогут вам при одышке, а потом и в родах.
  • Старайтесь поменьше нервничать. Совет может показаться банальным, но это и правда очень важно для будущих мам. В стрессовых ситуациях происходит повышенный выброс адреналина, чувствительность к которому и без того повышена во время беременности. А из-за этого учащаются дыхание и сердечные сокращения. Если вы разнервничались, сделайте самомассаж головы, шеи и плеч (а ещё лучше, если это возьмут на себя близкие). Нажатия должны быть не интенсивными, а лёгкими, поглаживающими, по направлению сверху вниз. Помогут и круговые, спиралеобразные движения по волосистой части головы от центра к вискам, лбу, шее.

Помните! Кофеин провоцирует появление одышки. Поэтому стоит отказаться от кофе, крепкого чая, других напитков, содержащих это вещество и (увы и ах!) шоколада.

Пример беременной женщины

Одышка усиливается:

  • В душном помещении или если на улице жара.
  • При волнении.
  • При интенсивной физической нагрузке.
  • Из-за тесной, слишком облегающей одежды.
  • При некоторых заболеваниях (поэтому обязательно нужно сообщить об одышке своему доктору).

Иногда проблемы с дыханием во время беременности связаны с банальной заложенностью носа. В этом случае:

  • Обязательно чаще проветривайте комнаты (особенно важно делать это перед сном).
  • Постарайтесь отвлечься от неприятных ощущений (иногда проблема не столько в том, что нос плохо дышит, сколько в том, что будущая мама излишне нервничает по этому поводу), посмотрите хорошую комедию или почитайте увлекательную книгу. Конечно, дыхание это не облегчит, но успокоить нервы поможет.
  • Собираясь спать, поднимите подушку повыше.
  • Старайтесь во время сна почаще менять положение, вертитесь с бока на бок.  Долгая неподвижность приводит к притоку крови, усилению отёка слизистой и, как следствие, затруднению дыхания с этой стороны.

Важно! При беременности врачи не рекомендуют применять сосудосуживающие капли. Лучше промывать нос морской водой. Если же без капель никак не обойтись, используйте детские: в них более низкая концентрация действующего вещества.

Причины возникновения

  • Сильные перенапряжения и физические нагрузки;
  • Гормональные изменения в организме будущей матери, это может привести к появлению отдышки и на ранних сроках;
  • Курение и прием алкоголя;
  • Резкое увеличение объема крови;
  • Анемия;
  • Астма, туберкулез, всевозможные легочные заболевания;
  • Тесная синтетическая одежда.

В период вынашивания малыша часто беспокоит одышка, возникает из-за:

  • Аллергической реакции.
  • Тесной одежды из ненатуральных материалов.
  • Заболеваний органов дыхания. Таких, как туберкулез, бронхиальная астма и т. п.
  • Увеличения веса и жидкости в организме беременной женщины.
  • Малокровия.
  • Вредных привычек, в частности курения.
  • Гормональных изменений.
  • Чрезмерных физических нагрузок.

Так же во время беременности одышку может спровоцировать сильный стресс или постоянное нервное напряжение.

В каких случаях бить тревогу?

Одышка при беременности чаще является вариантом нормы, чем патологии. Поэтому бояться ее не нужно.

Но если к проблемам дыхания добавились следующие симптомы, необходимо срочно связаться с врачом:

  • учащенное сердцебиение — тахикардия более 110 ударов в минуту;
  • дыхание частое и тяжелое;
  • предобморочное состояние, головокружение, звон в ушах;
  • боль в грудной клетке при вдохе;
  • посинение губ;
  • бледные кожные покровы;
  • приступы панической атаки;
  • повышение температуры тела, сильный кашель.

Эти симптомы могут быть признаком развития неотложных состояний, например, пневмонии, дыхательной и сердечной недостаточности, бронхиальной астмы, легочной эмболии.

Отдышка при беременности

Для будущей матери и еще не родившегося малыша они опасны различными осложнениями, поэтому при их появлении рекомендуется вызвать «Скорую помощь».

Что делать при одышке?

Физиологические причины проблем с дыханием не оказывают негативного влияния на здоровье.

Специального лечения они не требуют, но можно следовать нескольким советам, устраняющим трудности с дыханием:

  • Сокращение физических нагрузок.
  • Частые прогулки на воздухе.
  • Проветривание помещения.
  • Сон на левом боку, ни в коем случае не на спине и животе.
  • Исключение переедания и злоупотребления высококалорийными продуктами.
  • Отсутствие волнений, негативных эмоций, стрессов. Любой выброс адреналина способен вызвать проблемы с дыханием. Подробнее о последствиях стресса при беременности и борьбе с ним →

Если, несмотря на предпринятые меры, по-прежнему трудно дышать при беременности, необходима консультация врача. Основным признаком неблагополучия является одышка, возникающая во время покоя. Это состояние может говорить о наличии в организме женщины серьезных заболеваний.

В этом случае специалист проводит диагностическое обследование, которое начинается с общего анализа крови. Если показатели гемоглобина в крови снижены, будущей маме назначаются препараты железа, комплекс витаминов и минералов, обогащенный магнием.

Если на фоне нехватки воздуха женщина ощущает головокружение и острые боли в грудной клетке, отдающие в левое плечо или руку, необходимо вызвать неотложную помощь. Речь может идти о сердечной недостаточности, которая ставит под угрозу жизнь будущей матери и плода. К счастью, подобное встречается довольно редко.

Профессиональный врач гинеколог должен предупреждать женщину, которая впервые станет мамой, о том, что может появиться одышка на ранних сроках или во втором триместре беременности. Он должен также давать все необходимые рекомендации по облегчению данных симптомов.

Появление одышки может стать и положительным моментом в подготовке к предстоящим родам. Обязательно необходимо освоить правильную технику дыхания, тогда вы легче и быстрее сможете родить своего будущего малыша.

Существует большое количество видов дыхания, которые не только помогут избавиться от одышки, но и обеспечить малыша кислородом в самые трудные минуты. Прекрасным способом избавиться от этой проблемы станет поза «кошки».

Женщине необходимо стать на четвереньки и постоять в таком положении 5-10 минут, при этом полностью расслабиться и нормализовать дыхание, делая поочередно глубокий вдох и выдох. Такое упражнение поможет не только избавиться от одышки, но и противостоять болям в спине и пояснице.

Когда пора к врачу

Если у женщины в анамнезе имеются хронические заболевания, которые могут оказать влияние на ее дыхательные функции при беременности (например, болезни сердца и сосудов), необходима консультация пульмонолога.

В серьезных ситуациях для постановки диагноза проводится рентгенография легких. В этом случае опасаться облучения плода нерационально, так как своевременная постановка диагноза и подбор лечебной тактики намного важнее, чем потенциальный риск.

Внепланово посетить акушера-гинеколога в женской консультации должны беременные, которые почувствовали проблемы с дыханием первично и не имеют в анамнезе серьезных заболеваний.

Даже если причина этого состояния будет незначительной, перестраховаться и узнать, почему при беременности трудно дышать, не будет лишним. Специалист сможет определить причину патологии, дать необходимые лечебные и профилактические рекомендации.

Хотя появление одышки при беременности чаще всего не сигнализирует ни о чём серьезном, всё же стоит обратиться к специалистам, если трудности с дыханием:

  • беспокоят постоянно
  • появляются в состоянии покоя
  • сопровождаются обмороками, повышением температуры, кашлем, болями, посинением губ и кожных покровов, перебоями в работе сердца

Еще несколько советов

Во время приступа сильной одышки стоит на несколько минут присесть на стул или на корточки, идеальным вариантом станет отдых лежа. Если ночью мучает постоянная нехватка воздуха — можно попробовать спать полусидя. Обратите внимание, беременным на поздних сроках спать на спине категорически нельзя, так как она может усилиться.

Необходимо регулярно менять позы для сна. Не стоит засиживаться на одном месте, это может привести не только к нарушению дыхания, но и к отекам, которые крайне нежелательны для беременной женщины.

Особую роль играет питание женщины, оно должно быть сбалансированным и содержать все полезные микроэлементы, углеводы, белки и витамины. Не стоит есть тяжелую, жирную или острую пищу. Стоит постоянно перекусывать, и употреблять еду небольшими порциями.

Постоянные прогулки снабдят ваш организм необходимым количеством кислорода. Беременной женщине лучше ходить пешком и проводить на свежем воздухе: 1,5-2 часа в день. Одышка является обычным симптомом во время беременности, не паникуйте, первым делом старайтесь успокоиться и восстановить дыхание, делая поочередно глубокий спокойный вдох и выдох.

Когда у женщины появляется одышка в самом начале беременности – это может свидетельствовать о том, что в организме происходит гормональная перестройка, связанная с интересным положением.

Методы борьбы

В момент приступа одышки можно облегчить себе состояние выполняя дыхательные упражнения, такие же как при родах. Если еще не знаете, как правильно дышать, станьте на колени, упритесь ладошками в пол и глубоко, ровно дышите. Вдох-выдох до тех пор, пока дышать станет легче. Важно не паниковать и стараться выровнять дыхание, чтобы ребенок не остался без очередной порции кислорода.

Удобная поза

Если одышка застала врасплох, примите максимально удобную позу — сядьте, прилягте или опуститесь на корточки, правильно дышите и старайтесь успокоиться. В ночное время спите на боку или полулежа, подперев спину подушками.

Если беспокоит одышка, питайтесь дробно, не переедайте. Желудок, а за ним и органы дыхания, особенно во второй половине беременности, подвергаются давлению со стороны плода и если много кушать, то будет возникать не только дискомфорт, но и одышка. Принимайте пищу чаще чем обычно, например, 5-6 раз, порцию делайте не больше 200 граммов. При этом старайтесь подбирать такие продукты, чтобы организм получал все необходимые вещества для развития ребенка.

Ароматерапия

Из эфирных масел, хорошо помогает розмарин и мелисса. Принимать ванну во время беременности не всегда можно, поэтому лучше использовать аромалампу, включая во время приступов или периодически для профилактики.

Народные средства

Из народных средств, при одышке лучше использовать травы с седативным эффектом. Такие как пустырник, валериану (корень), душицу, листья и плоды боярышника. Делать отвар и принимать в виде чая несколько раз в день. Перед применением посоветуйтесь с врачом.

  • Для того, чтобы увеличить объемы грудной клетки во время одышки, стоит поднять руки вверх над головой. Дыхание должно быть глубоким и достаточно медленным.
  • Определенный ритм заданных вдохов и выдохов может нормализовать ваше дыхание и позволит быстро избавиться от одышки.
  • Йога станет настоящим помощником в нормализации дыхания и подготовит вас к предстоящим родам;
  • Стоит избегать сильных физических нагрузок, так как они могут вызвать головокружение и сильную одышку.

Многие беременные женщины страдают от таких симптомов, как одышка на ранних сроках, но в настоящее время существует очень много техник дыхания, которые не только смогут избавить вас от неприятных симптомов, но и подготовят к предстоящим родам. Следите за регулярностью прогулок и правильно питайтесь – это и будет залогом здоровья мамы и будущего малыша.

Профилактика

Не секрет, что многие проблемы со здоровьем легче предотвратить, чем преодолеть. И состояние, когда трудно дышать во время беременности, можно предупредить, при условии, что оно не вызвано патологическими причинами.

В этом поможет прием поливитаминов, прогулки на свежем воздухе, ограничение физических и психоэмоциональных нагрузок, отказ от резких парфюмерных ароматов, контроль набора веса, прием седативных препаратов.

Нужно помнить, что возникшие проблемы с дыханием еще не являются поводом для паники. Беременность — это физиологическое состояние женщины, а не болезнь. И многие изменения во время нее вполне естественны. Если же проблемы с дыханием возникают даже в состоянии покоя, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать причину, почему трудно дышать при беременности, и пройти необходимый курс лечения.

Чтобы избежать приступов одышки в период вынашивания ребенка, попробуйте:

  • Не переедать.
  • Делать регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Менять позы во время сна.
  • Правильно питаться.
  • Выполнять дыхательную гимнастику.

При резком приступе одышки, важно сохранять спокойствие и правильно дышать. Чтобы прошел приступ, необходимо не менее 10 минут ровного дыхания. Помните, что это не опасно и скоро пройдет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский блог
Adblock detector