Как избавиться от вен на руках

Симптомы болезни

Варикозное расширение вен на руках определяется внешним изменением сосудов верхних конечностей. Пациенту сразу видна отечность и припухлости. Сопровождается этот процесс болевыми приступами, особенно на погоду, онемениями кистей и предплечий. Ноющая боль ограничивает возможность продолжительное время удерживать тяжелый предмет в руках. Также наблюдаются и такие признаки:

  • вены становятся крупнее, виден венозный рисунок на руках и предплечье;
  • при поднятии рук вены уменьшаются;
  • присутствует чувство стянутости и распирания;
  • заметен синеватый оттенок кожи вокруг пораженных вен;
  • беспокоят судороги;
  • становится трудно сгибать пальцы и локоть;
  • кисти рук пекут и тяжелеют;
  • при манипуляциях кулаком усиливается яркость просвета;
  • появляются сильные боли в ладонях днем и перед сном;
  • спазмы иррадируют в область плеча и сердечной мышцы.

Если вы интересуетесь, может ли быть варикоз вен на руках и подозреваете у себя наличие заболевания, обратите внимание на признаки недуга:

  • На кистях рук. На тыльной стороне ладоней у больных наблюдается выпуклость вен темно-синего цвета. Некоторые вены бугристые на протяжении всей длины вплоть до локтя. Вид у вен – рельефный, некрасивый.
  • На ладонях становятся заметны вены, вокруг которых видна синева, вид кожи ухудшается.
  • Варикоз на пальцах рук характеризуется увеличением размера вен между пальцами. Вздутие вен заметно и на самих пальцах.
  • Варикоз на руках с шишками – запущенная форма болезни, при которой узлы на венах становятся видны невооруженным взглядом.

Застой крови в венах вызывает боли и дискомфорт. Верхние конечности начинают реагировать на изменения погоды. Наблюдается онемение и судороги после сна.

Пациенты жалуются на ухудшение моторики рук: возникают трудности с выполнением работы, требующей ловкости пальцев. Заболевшему становится сложно удерживать вещи в руках.

Этиология

Варикоз на руках может проявиться у людей разного возраста, особенно часто встречается заболевание у пожилых людей. На первых стадиях варикоз характерен определяемым расширением, другие признаки болезни могут отсутствовать. Но чаще всего недуг снижает тонус вен, они расширяются и визуально деформируются, еще более искажая анатомически правильную форму венозных каналов. Причины возникновения вздутия вен верхних конечностей:

  • тяжелый физический труд;
  • напряжение плечевых мышц спортивными снарядами;
  • прием оральных контрацептивов;
  • изменения в климактерическом периоде;
  • генетическая предрасположенность;
  • вредные привычки;
  • обезвоживание;
  • диабет;
  • врожденные патологии сосудов;
  • перенесенные операции;
  • наличие тромбообразований и опухолей;
  • гормональные изменения;
  • склонность к варикозному расширению на кистях рук.
alt
Выпирающие вены у худых людей появляются из-за недостатка подкожного жира.

Часто варикоз рук диагностируют худым пациентам, по причине легко определимых вен, которые просвечиваются через тонкую кожу. Но это не является признаком варикоза и его симптомами. Это состояние вызвано отсутствием или малой концентрацией подкожного жира на руках и свидетельствует о недостатке коллагена в организме.

Причины и лечение варикозного расширения вен на руках

Провоцирующими факторами варикоза на руках служат:

  • Нарушение в работе венозных клапанов.
  • Тяжелый труд руками.
  • Большие физические нагрузки (спортивные тренировки).
  • Длительный прием ОК (оральной контрацепции).
  • Нарушение гормонального фона в период менопаузы.
  • Генетические факторы (предрасположенность, если кто-то болел в роду).
  • Перегревание.
  • Курение и злоупотребление алкоголем.
  • Ожирение и нарушение обмена веществ.

Сосудистое заболевание верхних конечностей встречается реже, чем аналогичная патология на нижних конечностях. При одних и тех же внешних патологических признаках на руках и ногах, причины возникновения варикозной болезни различны.

Под варикозом понимается необратимое вздутие венозных сосудов с образованием узловых соединений. Из-за расширения кровеносного русла замедляется ток крови, образуются тромбы. В этих местах стенки истончаются, вена скручивается, образуется узел.

Варикозное расширение на руках встречается у людей, предрасположенных к этому заболеванию или занятых тяжелым физическим трудом, занимающихся тяжелой атлетикой.

Факторы, способствующие возникновению патологии:

  • высокая длительная нагрузка на мышцы рук;
  • слабая венозность;
  • влияние медикаментозных препаратов;
  • врожденная ангиодисплазия.

Подъем и перенос тяжестей сопровождается усиленным кровотоком. Артерии рук залегают глубже в мышечной ткани, чем вены, поэтому видны увеличенные в диаметре венозные сосуды.

Кратковременное расширение кровеносного русла наблюдается во всех случаях чрезмерной мышечной нагрузки. С прекращением тяговых усилий происходит сокращение стенок до нормального состояния. Постоянные напряжения мускулатуры рук являются причиной необратимого расширения вен.

Слабая венозность – это генетическая предрасположенность, при которой венозные клапаны не выдерживают давление, имеет место рефлюкс (обратный ток крови). По этой причине не у всех людей одна и та же физическая нагрузка имеет одинаковый результат.

При приеме оральных контрацептивов может образоваться тромб, увеличивающий кровяное давление в кровеносной системе. В первую очередь это относится к женщинам, имеющим предрасположенность к тромбообразованию.

Синдром Паркса-Вебера-Рубашова – это наличие врожденных макро- и микросвищей между артериями и венами. Повышенная функциональная нагрузка утолщает стенки венозных кровеносных сосудов. Варикоз в таком случае развивается в любом случае.

Первым признаком заболевания является видимый венозный рисунок. Он может появиться на внешней стороне кисти, на предплечье, на всей руке.

Развитие патологического процесса сопровождается кровяным застоем, в результате чего формируются узелки на венах рук. Расширение вен и образование уплотнений начинается с кистей и постепенно поднимается вверх. Сосудистые нарушения могут коснуться нижних фаланг пальцев.

Дальнейшая симптоматика:

  • синюшная окраска венозного рисунка;
  • посинение близлежащих кожных покровов;
  • отечность пальцев, кисти, руки;
  • болевые ощущения.

При врожденной ангиодисплазии первым признаком является гипертермия кожи в месте расположения свища. Приподнятое положение руки не уменьшает давление в сосудах, они не поддаются сжатию, пульсируют в месте артериально-венозного соустия.

Последующие проявления:

  • удлинение руки и мягких тканей;
  • появление на коже плоских ангиом (опухолей);
  • венозно-артериальная и капиллярная гипертрофия;
  • избыточный волосяной покров;
  • синюшно-красная окраска выступающих сосудов.

Как избавиться от вен на руках

Следствием заболевания Паркса-Вебера-Рубашова являются:

  • образование кровоточащих язв;
  • некроз кончиков пальцев;
  • сердечная недостаточность (одышка, сердцебиение, отечность).

Варикоз может поразить нижнюю, верхнюю конечность или на обе одновременно.

Порок развития периферических сосудов часто обнаруживается еще в детском возрасте, но может проявить себя и в более позднем периоде. Тяжесть протекания патологического процесса зависит от размера и формы свищей: микрофистулы имеют менее выраженный характер поражения сосудов и тканей, чем макросоустия.

Варикоз на кистях рук, являющийся следствием излишнего напряжения, приносит огорчение женщинам, так как влияет на внешний вид. Вздувшиеся жилы не гармонирует с маникюром и ювелирными украшениями, не дадут оценить гладкость и нежность кожи.

Спровоцировать варикоз верхних конечностей у женщин могут однообразные, повторяющиеся движения, затрудняющие отток крови. Лишний вес, беременность часто сопровождаются задержкой жидкости в организме, что способствует сдавливанию тканей и повышению давления в сосудах.

Появление на руках выступающих кровеносных сосудов является сигналом для начала лечебных мероприятий. На начальном этапе эффективным будет применение специальных медикаментозных средств, способствующих укреплению сосудистой стенки, разжижению крови. Перечень препаратов одинаков для консервативного лечения нижних и верхних конечностей.

Внимание! Симптомы болезни не надо путать с особенностями телосложения и кожи.

У тонкокостных, сухощавых блондинок тонкая прозрачная кожа, через которую просвечивают подкожные вены из-за отсутствия жировой прослойки. В этом случае использование противоварикозных мазей, гелей, таблеток нанесет вред организму.

  • склерозирование;
  • лазерная терапия;
  • гирудотерапия.

alt

Склерозирование – это склеивание патологически раздутых вен и капилляров. В венозный сосуд с помощью тонкой иглы вводится склерозант, лекарство, действующее на сосудистые стенки. Результат – прекращение кровотока по этому участку кровеносной системы. Эту процедуру приходится проводить неоднократно из-за появления вздутий в других местах.

Метод лазерной коагуляции заключается в формировании тромба, который закрывает просвет кровеносного русла, и данный сегмент «склеивается», как и в случае со склерозированием. Безоперационный способ лечения имеет непродолжительные побочные действия: чувство жжения, изменение цвета кожи.

У обоих методов лечения главными достоинствами являются:

  • косметический эффект (без рубцов, восстановление прежнего внешнего вида);
  • использование местной анестезии;
  • непродолжительность процедуры (30-40 минут);
  • отсутствие реабилитационного периода;
  • редкие побочные осложнения.

К недостаткам относится необходимость повторного обращения к врачу при возобновлении патологического процесса.

Первое время после лечения требуется носить компрессионный рукав. В течение полугода-год надо проходить обследование у флеболога.

Гирудотерапия – использование пиявок, показана при наличии узлов. Ферменты, содержащиеся в слюне пиявки, оказывают разжижающее свойство на кровь. Происходит рассасывание тромбов и восстановление тока крови.

Применение этого метода имеет противопоказания (гемофилию), побочный эффект (повышенная кровоточивость в течение месяца-двух, покраснение и зуд в месте укуса). Проводить процедуру может только специалист.

При лечении ангиодисплазии перечисленные методы не приносят лечебного эффекта.

Справка. Оперативное вмешательство – способ продлить жизнь больному.

Назначение хирургической операции:

  • иссечение и перевязка свищей;
  • ампутация конечности.

Излечение наступает редко из-за рецидивов, развития осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Во избежание появления вздутий на руках (венозных рук) надо избегать чрезмерной физической нагрузки на верхние конечности. Регулярная гимнастика для кистей, рук, самомассаж способствуют улучшению кровообращения в конечностях.

В рационе питания должны быть растительные продукты, влияющие на кроветворную функцию. Количество потребляемой жидкости зависит от температурного режима окружающей среды.

Профилактические действия необходимо применять в комплексе, учитывая:

  • мышечную нагрузку;
  • особенности кровотока;
  • склонность к тромбообразованию;
  • потребление жидкости.

Внимание! Прогрессирование симптомов требует обращения к флебологу.

Заключение

Изменения в кровеносной сосудистой системе верхних конечностей проявляются реже, чем на ногах. Причиной венозных рук является подъем тяжестей, наследственные особенности. Консервативные методы лечения эффективны, если основной фактор заболевания – физическая нагрузка.

Варикоз на руках (фото): симптомы, причины, лечение

При генетической предрасположенности к тромбообразованию, слабых клапанах требуется неоднократное повторение процедур склерозирования и лазерной терапии. Синдром Паркса-Вебера-Рубашова требует ранней диагностики, имеет негативный прогноз. Предупреждение расширения вен – дозированная нагрузка, знание особенностей своего организма.

Варикоз на руках встречается достаточно редко, потому многие люди даже не догадываются о существовании данной патологии, принимая ее за косметически недостаток. Однако на самом деле это нарушение может приводить к опасным последствиям для здоровья. Чтобы избежать этого, нужно своевременно обращаться к врачу.

Причины

Варикоз рук чаще всего возникает у женщин, особенности после беременности. Также в группу риска входят люди, которые имеют лишний вес или проводят много времени на ногах. Застойные явления провоцируют неприятные последствия.

К основным причинам расширения вен на руках относят следующее:

  1. Изменение строения сосудов в результате врожденных деформаций развития венозных клапанов;
  2. Ношение тяжелых предметов, высокие нагрузки на мышечные ткани рук и плеч, занятия силовыми видами спорта;
  3. Постоянные стрессовые ситуации;
  4. Худощавое телосложение и тонкая кожа;
  5. Употребление спиртных напитков и курение;
  6. Генетическая предрасположенность.

У женщин варикоз вен на руках нередко становится следствием употребления гормональных противозачаточных препаратов. Такие средства они могут приводить к нарушению баланса гормонов.

Людям, которые входят в группу риска, нужно внимательно следить за своим здоровьем. Благодаря своевременному выявлению патологии удастся приступить к лечению и предотвратить отрицательные последствия. В запущенных случаях не удастся обойтись без хирургического вмешательства.

Клиническая картина

Симптомы варикоза на руках можно заметить визуально. Патология характеризуются болью и онемением кистей, предплечий. Особенно часто возникает ноющий дискомфорт в руках как реакция на изменение погодных условий. По мере прогрессирования недуга больные испытывают сложности с ношением тяжестей.

Народное лечение

Народная медицина знает несколько способов для борьбы с варикозом на руках.

Это компрессы с барсучьим жиром, лечение пиявками, обтирание настойкой конского каштана или каланхоэ, ванночки с маслом сосны.

Для облегчения боли пьют отвары целебных трав: календулы, крапивы, ромашки.

  • Днем рекомендуется носить компрессионное белье, а на ночь накладывать согревающую повязку.
  • Лечение варикоза кисти рук в домашних условиях должно быть согласовано с врачом.

Рецепт мази

Мазь своими руками от варикоза изготавливается так:

  • Взять столовую ложку топленого свиного сала и смешать в равных пропорциях с мазью Вишневского, медом, соком алоэ и лука.
  • На водяной бане довести до полу-кипения.
  • Сразу снять самодельную мазь с огня и остудить до 37 градусов.
  • Теплую мазь наносят под компресс и носят в течение дня.

Использовать мазь от варикоза рук, сделанную своими руками можно ежедневно, а хранить ее нужно в закрытой банке в прохладном месте.

Диагностика варикоза

alt
Ультразвуковое исследование позволяет определить степень расширения сосудов.

При появлении первых признаков больному следует незамедлительно обратиться к специалисту, который с помощью ультразвукового обследования установит характер заболевания и степень расширения сосудов. Кроме этого, назначается ряд анализов и исследований, которые помогут быстро установить причину возникновения и период протекания недуга.

Грамотный подход к терапии варикоза позволит эффективно провести терапию и избавиться от нежелательных симптомов. После диагностирования, пациенту назначают ношение специальных компрессионных рукавов или перчаток, которые стабилизируют кровообращение в конечностях. Лечение варикоза на руках проводят при помощи:

  • медпрепаратов;
  • склеротерапии;
  • лазерного воздействия;
  • операции;
  • гирудотерапии;
  • народной медицины.

Как проявляется варикоз на руках — фото как выглядит заболевание

Случаи появления варикоза на руках не единичны. Чаще от него страдают женщины. Заболевание доставляет неприятные ощущения и психологическое неудовлетворение видом рук. Помимо этого, появляется боль в конечностях, которая со временем усиливается.

Это серьезная патология, влияющая на функционирование сердца и всей кровеносной системы. Она подразумевает под собой вздутие вен, располагающихся непосредственно под кожей (варикоз на руках бросается в глаза даже на фото).

Виной тому застой крови, который появляется из-за нарушений ее притока и оттока. Накапливаясь, жидкость растягивает вены. Сосуды эластичные, поэтому легко увеличиваются в размерах и плотно подступают к коже.

При этом происходит формирование узелков, вены становятся синими.

Опасность заболевания в том, что из-за нарушения притока крови к клапанам сердце получает большую нагрузку, с которой ему трудно справляться. Симптомы проявляются достаточно быстро, поэтому признаки патологии можно сразу заметить. Желательно, начать лечение как можно раньше, не дожидаясь появления осложнений.

Причины появления

Считается, что этой болезни подвержены женщины

  • отягощенная наследственность. У значительной части пациентов, страдающих от этой патологии, у родителей и других родственников также были проблемы с варикозным расширением вен;
  • врожденные проблемы с клапанами сердца;
  • физические перегрузки. Высокая активность приводит к увеличению притока крови, что становится причиной дальнейшего застоя;
  • хронический стресс;
  • прием оральных средств контрацепции без консультации с врачом. Из-за длительного предохранения таким способом нарушается гормональный фон женщины, поэтому подобные препараты должны назначаться специалистом;
  • регулярное употребление алкоголя и никотина. Из-за частого приема алкогольных напитков появляются отеки, которые способствуют появлению венозных застоев;
  • естественные нарушения в эндокринной системе.

Считается, что этой болезни подвержены женщины. У мужчин патология встречается в два раза реже. Объясняется это слабым плечевым поясом у женщин, поэтому отток крови затрудняется. К тому же у мужчин более стабильный гормональный фон.

Для успешного лечения варикоза на руках нужно вовремя заметить симптомы заболевания

Симптомы

Для успешного лечения варикоза на руках нужно вовремя заметить симптомы заболевания. Они отличаются клинической картиной в зависимости от степени тяжести недуга. Желательно, сразу распознать симптомы варикоза на руках, чтобы быстрее дифференцировать заболевание и приступить к лечению.

Первые признаки патологии:

  • вздутие вен до такой степени, что они проступают через кожу;
  • изменение их формы;
  • вены можно прощупать;
  • появление синих узелков.

Подобные симптомы должны побудить срочно обратиться к врачу. Лечением расширения вен занимается доктор-флеболог. Если проигнорировать первые признаки патологии, то заболевание будет прогрессировать, что приведет к значительному ухудшению жизнедеятельности пациента.

Лечением расширения вен занимается доктор-флеболог

Явные признаки прогрессирования варикоза:

  • появляются неприятные ощущения в руках, возникает болезненность;
  • в состоянии покоя чувствуется онемение верхних конечностей;
  • вены набухают даже при пассивном положении рук;
  • наблюдается отечность и шелушение верхних конечностей;
  • заметна быстрая утомляемость рук.

Также наблюдается зависимость симптомов от метеорологических факторов. Резкие изменения погоды обостряют неприятные ощущения.

Все эти признаки видны, поэтому требуется своевременное обращение к медикам, иначе венозные застои приведут к нарушениям деятельности сердца и функционирования верхних конечностей.

Однако эти проявления не всегда свидетельствуют о расширении вен. Подобное явление касается людей с недостаточной массой тела, низким содержанием коллагена и тонкой кожей. В этом случае проступающие вены не являются патологией.

Подобное явление касается людей с недостаточной массой тела

Варикоз на руках (фото): симптомы, причины, лечение

Если игнорировать симптомы болезни и не лечить ее, то существует риск возникновения разнообразных осложнений. Это происходит из-за хронического застоя, вследствие чего в организме накапливаются токсины, а ткани недополучают кислород.

Наиболее распространенные и неприятные осложнения варикоза на руках у женщин:

  • нарушение целостности варикозных узлов. Узлы могут повредиться даже при небольших нагрузках. В результате начинается обильное кровотечение, которое невозможно остановить самостоятельно и требуется помощь медиков;
  • трофические язвы как последствие кислородного голодания и регулярного выделения токсинов в организм. Возможно вторичное инфицирование. Эти язвы приносят немало дискомфорта;
  • тромбофлебит. Постоянные застои крови приводят к образованию тромбов. Они закупоривают просветы сосудов. Данное осложнение иногда приводит к смерти, поэтому без врачебной помощи не обойтись.

В случаях, если не удалось избежать ранее названных осложнений, стоит пройти лечение, чтобы не усугублять их дальнейшего развития. Для этого нужно обратиться к специализированному врачу – флебологу или сосудистому хирургу. После проведения всех необходимых исследований назначается терапия.

Постоянные застои крови приводят к образованию тромбов

Диагностика

Точно и правильно поставленный диагноз способствует успешному лечению. Важно выявить причину, которая вызвала варикоз. Это позволит назначить корректную терапию.

Варикоз на руках (фото): симптомы, причины, лечение

Для постановки диагноза медики используют целый ряд исследований:

  1. Опрос пациента и его дальнейший осмотр. На данном этапе врач должен выявить вредные привычки человека, его способ жизни и профессию, после чего доктор может поставить предварительный диагноз, а потом подтвердить его или опровергнуть.
  2. Функциональные пробы. Благодаря этому можно охарактеризовать систему кровотока и ее особенности.
  3. Магнитно-резонансная флебография. Это исследование позволяет врачам увидеть венозный рисунок пациента.
  4. Дуплексное УЗИ. Универсальный метод, позволяющий узнать многие показатели системы кровотока.
  5. УЗИ-допплерография. Благодаря использованию этого метода можно увидеть закупорки в сосудах и места их сужения.

Точно и правильно поставленный диагноз способствует успешному лечению

Постановка точного диагноза возможна только при комплексном подходе и исследованиях системы кровотока разнообразными способами.

Терапию врач назначает согласно результатам диагностики после определения стадии заболевания и причины, вызвавшей варикоз. Лечение требует комплексного подхода. Чтобы не доводить дело до хирургического вмешательства, требуется четко выполнять все предписания врача.

В первую очередь необходимо обеспечить нормальный приток и отток крови, снизить риск венозных застоев. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • чередование активного отдыха и работы;
  • соблюдение режима дня;
  • рациональное питание.

Стоит отказаться от пищи, богатой холестерином – это сладости, хлебобулочные изделия, соленая, копченая и жирная еда. Внесите в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов, бобовые, сухофрукты, оливковое масло.

Стоит отказаться от пищи, богатой холестерином

Применяются такие терапевтические методы:

  1. Используются компрессионные перчатки, рукавицы. Их надевают при разнообразных нагрузках для поддержания тонуса сосудов. Компрессионные перчатки приостанавливают развитие расширения вен на руках. Оказывает помощь использование специального белья для кистей, чтобы уберечь их от попадания солнечных лучей.
  2. Врачи прописывают разные формы препаратов, но отдают предпочтение разнообразным мазям и кремам. Они достаточно просты в применении, быстро действуют и снимают неприятные ощущения. Среди подобных наибольшую популярность завоевали «Лиотон-гель» и «Венолайф». Некоторые предпочитают сделать мазь от варикоза своими руками.
  3. Пользуются популярностью народные рецепты. Нетрадиционная медицина предлагает множество рецептов для борьбы с венозным расширением. Можно сделать мазь от варикоза своими руками, народные средства неплохо помогают при возникновении первых признаков болезни. Один из наиболее популярных рецептов – смесь каштана и свиного жира.
  4. Используются специальные пластыри. Они снимают неприятные ощущения в области руки и помогают избавиться от напряжения мышц. При этом действие этих пластырей ограничено – около 12 часов.
  5. Обязательная часть терапии варикоза – прием таблеток. Они благотворно действуют на организм, повышая тонус стенок сосудов, снимая воспаления, удаляя застои жидкости. При этом значительно улучшается качество кровообращения. Эти средства отлично помогают бороться с симптомами болезни в самом ее начале.

Поздние стадии заболевания уже не поддаются терапии медикаментами.

Поздние стадии заболевания уже не поддаются терапии медикаментами. Чтобы устранить симптоматику болезни и улучшить вид рук, специалисты назначают следующие процедуры:

  • лазерная терапия,
  • ультразвуковая терапия,
  • гирудотерапия,
  • склеротерапия.

Лечение данного этапа должно проводиться исключительно специализированным врачом. Необдуманные действия не только не принесут пользу, но и навредят вашему здоровью. Самолечение может привести к серьезным осложнениям.

Наверное, все видели людей, у которых сильно выступают вены на руках. Некоторые считают это нормой или индивидуальной особенностью человека. На самом деле, вены должны скрываться под кожей и любое изменение – повод задуматься о своем здоровье. Кроме вздутия вен настораживающим сигналом может быть чувство дискомфорта или изменение оттенка кожи.

Варикоз – сосудистое заболевание. Оно может поражать любые сосуды и возникать на любом участке тела.

Учитывая то, что провоцирующим фактором является чрезмерная нагрузка, то чаще всего варикозное расширение затрагивает конечности тела.

Заболевание встречается преимущественно на ногах, однако варикоз на руках тоже бывает. По международной классификации (мкб-10) он соответствует коду I86.

Распознать варикозное расширение вен верхних конечностей достаточно легко  — вены на кисти и предплечье вздуваются и становятся похожими на синие «змейки».  Заболевание чаще поражает женщин после 50 лет, а также мужчин-спортсменов и бодибилдеров.

Профилактика

Легче заболевание предупредить, чем его вылечить. Поэтому людям, которые находятся в группе риска, настоятельно рекомендуется ограничивать физические нагрузки, не поднимать тяжести. Организовывать периодический отдых во время работы, насыщать организм полезными минералами и витаминами. Следует употреблять достаточное количество воды и избавиться от лишнего веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский блог
Adblock detector