Спорт и физические нагрузки при геморрое — можно ли заниматься при болезни

Нагрузки и геморрой

Болезнь геморрой и спорт не просто сочетаются: правильно подобранные упражнения помогают избавиться от болей, нормализовать циркуляцию крови, поднимают тонус организма, улучшают здоровье, предотвращают развитие новых узлов. Многие специалисты склоняются к тому, что спорт должен быть одной из составляющих терапии на начальной стадии.

Когда бодибилдеры занимаются тяжелой атлетикой, они напрягают мышцы живота, что повышает давление внутри брюшной полости.

В результате этого давления вены малого таза пережимаются, движение крови затрудняется, и она начинает расширять стенки сосудов.

Если такое давление, вызванное силовыми упражнениями, происходит часто и длительно, то упругость вен сокращается, что приводит к образованию геморроидальных узлов.

Для предотвращения чрезмерного напряжения мышц живота во время тренировок нужно использовать специальный атлетический пояс.

Специалисты рекомендуют внимательно относится к своему здоровью, особенно тем людям, у кого есть явная предрасположенность к развитию проктологических заболеваний. Бодибилдинг при геморрое не является запретным видом спорта, но необходимо правильно рассчитывать силовые упражнения, соблюдать минимальные нагрузки.

Существуют определенные факторы риска, которые приводят к образованию шишек:

  1. малоподвижный образ жизни;
  2. наследственная предрасположенность;
  3. варикозное расширение вен;
  4. проблемы со стулом, частые запоры.

Если у человека наблюдается хотя бы одна из перечисленных проблема, тогда специалисты рекомендуют выбрать вместо тяжелой атлетики другой вид спорта, например, фитнес.

Спорт и физические нагрузки при геморрое — можно ли заниматься при болезни

Кроме этого, существуют строгие противопоказания, при которых качаться спортсмену категорически нельзя:

  • обострение геморроя;
  • выпадение или ущемление шишек;
  • обострение заболевания уже на стадии развития.

Если при таких осложнениях геморроя бодибилдер продолжает тренировки, то повышается риск возникновения серьезных последствий, таких как: кровотечение, тромбоз, а также некроз шишек, воспалительный процесс гнойного характера.

На стадии обострения геморроя бодибилдеру не стоит заниматься тяжелой атлетикой. В противном случае болезнь приобретет хроническую форму и будет проявляться частыми обострениями.

Что делать?

Несмотря на всю серьезность заболевания, опытный спортсмен или человек, посвятивший себя этому виду спорта, не всегда пожелает уйти на отдых. Можно подкорректировать тренировки, но не самостоятельно, а с помощью спортивного квалифицированного доктора.

После полного обследования и точного диагноза он расскажет, какие упражнения при геморрое разрешаются.

Совместно с личным тренером спортсмена он составит индивидуальную программу занятий, будет контролировать нагрузки, исключит или сократит упражнения, оказывающие сильное давление на живот.

Не разрешается заниматься со становой тягой, приседать, держа штангу. Уменьшается не только вес нагрузок, но и ограничивается их интенсивность.

Квалифицированные специалисты рекомендуют прислушиваться не только к тренеру, инструктору, но и к своим чувствам.

Если во время занятий бодибилдер чувствует дискомфорт в нижней части живота или возле заднего прохода, ощущение присутствия инородного тела, то следует остановить тренировку.

Дополнительно могут появиться сопровождающие симптомы, среди которых слизистые или кровяные выделения из прямой кишки. Все эти обстоятельства говорят об обострении геморроя.

Обязательным условием для продолжения тренировок является регулярное посещение врача–проктолога. Занятия любимым делом не должны приносить ущерб здоровью.

После появления первых симптомов заболевания спортсмену лучше обратиться к спортивному профессиональному врачу. Он поможет правильно составить график занятий, расскажет какими упражнениями можно заниматься, а от каких рекомендуется воздержаться. Мало того, есть определенные правила, о которых бодибилдеру следует помнить, если он и дальше хочет оставаться в спорте:

  1. отказаться от выполнения физических упражнений, при которых работают мышцы живота. Такие нагрузки могут стать причиной увеличения давления в брюшной полости;
  2. не разрешается приседать со штангой на плечах, выполнять выпады с гантелями в руках, толчки, рывки, бегать трусцой, а также ездить на велосипеде;
  3. во время выполнения определенных упражнений, в частности при подъеме серьезного веса, спортсмену необходимо контролировать дыхание. Перед тем, как делать их, рекомендуется перевести дух и вытолкнуть воздух к горлу. При поднятии большого веса бодибилдеру необходимо выдыхать полностью весь воздух;
  4. нужно воспользоваться услугами квалифицированного инструктора в тренажерном зале, который должен помогать спортсменам распределять интенсивность и продолжительность нагрузки;
  5. во время занятий тяжелой атлетикой необходимо пить достаточное количество жидкости.
  6. если от спорта тяжело отказаться, тогда необходимо выполнять упражнения в сидячем положении, по очереди нагружать мышечные группы.
  • Посещать тренажерный зал при геморрое допускается при условии коррекции интенсивности и продолжительности тренировок.
  • Если спортсмен употребляет специальные препараты, которые помогают наращивать мышечную массу, необходимо проверить их, поскольку они могут провоцировать появление геморроя или способствовать его развитию.
  • Во время занятий следует контролировать дыхание и при необходимости просить о помощи своего инструктора.

Истоки проблемы

Геморрой не возникает на пустом месте, в его основе лежат анатомические особенности прямой кишки, а именно ее конечного отрезка. Внутри анального канала (в подслизистом слое) и под кожей вокруг ануса располагается кавернозная ткань, которая может расширяться и давать начало геморроидальным узелкам (внутренним и наружным).

Спорт и физические нагрузки при геморрое — можно ли заниматься при болезни

Геморрой обычно развивается у людей, имеющих наследственную предрасположенность к заболеванию, под действием ряда предрасполагающих факторов, одним из которых являются физические нагрузки в тренажерном зале, в частности подъем тяжестей.

Постоянные тренировки подразумевают набор мышечной массы за счет работы с весами. На каждом занятии в идеале необходимо хоть немного прогрессировать в весе. Основные базовые упражнения в бодибилдинге:

  • жим штанги из положения лежа;
  • приседания;
  • становая тяга.

Последние два упражнения вызывают значительное напряжение мышечных групп, способствуют повышению давления в брюшной полости и появлению геморроя. К тому же спортсмены часто используют атлетические пояса, которые туго затягивают на талии.

Таким способом еще более повышается внутрибрюшное давление, при этом можно вытянуть больший вес, сведя к минимуму негативное воздействие на организм. Однако при этом пережимаются вены, отводящие кровь от малого таза.

Чем сильнее и продолжительнее давление, тем венозные сплетения сильнее расширяются, переполняются кровью, образуются узелки внутри анального канала (внутренний геморрой) или вокруг заднего прохода (наружный геморрой).

Вероятность развития болезни возрастает при злоупотреблении определенными видами нагрузки. Дополнительно усугубить ситуацию при геморрое могут следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • хронические запоры;
  • сидячая работа.

Что делать

Если появились признаки геморроя, а жизнь без тренировок представить себе трудно, то можно воспользоваться следующими советами:

  1. Необходимо обратиться к специалисту для обследования и разъяснения вопроса о возникшем заболевании.
  2. Во время обострения геморроя требуется исключить тяжелые упражнения – приседы на 5-6 повторений, становая тяга, толчок, рывок, выпады с гантелями, а также все виды аэробной активности (езда на велосипеде, спринт и т.д.).
  3. При геморрое в начальной стадии можно оставить лишь легкие приседания и тяги примерно на 2-3 недели с последующим постепенным возвращением к прежнему режиму.
  4. В тяжелых и запущенных случаях геморроя (кровотечение, тромбоз или ущемление узлов) упражнения исключаются совсем до разрешения врача.
  5. Необходимо придерживаться правильного дыхания во время подъема штанги – поднимать на выдохе, опускать на вдохе.
  6. Посоветоваться с врачом насчет курсового применения специальных мазей или свечей при геморрое, подойдут лекарства с гормоном в составе для быстрого купирования боли, с фенилэфрином для сужения сосудов и прекращения кровотечения, например, Релиф.
  7. Особое внимание стоит уделить употреблению жидкости (пить не менее 3 л в день) и питанию – исключить надо все острое и соленое.
  8. Одежда должна быть удобной и нигде не натирать тело.
  9. После купирования острых явлений геморроя возвращаться к прежнему силовому ритму и режиму тренировок надо постепенно, уменьшая нагрузку при любом ухудшении самочувствия.

Как предупредить

Проблема геморроя достаточно часто посещает бодибилдеров, но возможность свести к минимуму неприятные проявления заболевания или вовсе избежать их есть. Для этого стоит прислушиваться к советам специалистов, выполнять их рекомендации по лечению геморроя, дополнительно соблюдать следующие правила:

  • выполнять упражнения надо без натуживания, например, задержка дыхания на несколько секунд при выполнении жима ногами приводит к серьезному возрастанию давления и застою крови, этого допускать нельзя;
  • силовые движения необходимо выполнять на выдохе;
  • следить за опорожнением кишечника, не допускать появления запоров, не тужиться во время стула, акт дефекации должен быть быстрым;
  • после стула лучше подмываться или пользоваться влажными салфетками для интимной гигиены;
  • пить много жидкости, не допускать обезвоживания организма;
  • очень важно при геморрое правильно питаться – в рационе должно быть много клетчатки и мало животных жиров, надо уменьшить потребление соли и острых блюд;
  • полностью должен быть исключен алкоголь;
  • еду следует тщательно пережевывать для исключения запоров и повреждения слизистой прямой кишки твердыми остатками пищи
  • необходимо больше двигаться – ходить пешком, заниматься плаванием, освоить йогу и комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.
  1. При геморрое, склонном к рецидивам, рекомендуются занятия у индивидуального тренера по особенной программе, чтобы вовремя контролировать возникающие нагрузки.
Спорт и физические нагрузки при геморрое — можно ли заниматься при болезни
Врач колопроктолог

Занятия спортом при геморрое

Далеко не все физические упражнения подойдут для избавления от геморроя. Правильные занятия должны быть достаточно активными, но при этом иметь ограниченную нагрузку. Тогда активность принесет не вред, а пользу.

Физическая активность, осуществляемая при геморрое, непременно должна оговариваться с лечащим проктологом. Однако выполняться одобренные врачом упражнения могут и дома. Существует несколько разновидностей спортивных мероприятий, которые однозначно не принесут вреда.

Какие физические несложные упражнения можно делать больному при геморрое?

  1. Упражнения из йоги – это, та разновидность физической нагрузки, которая не принесет вреда. Она разрешена при геморрое, так как позволяет получить очень хорошие результаты. Данные упражнения не предполагают поднятие тяжестей, а также напряжения, способного принести вред.
  2. Бег – еще одно полезное упражнение. Этим простым спортом заниматься можно практически во всех случаях. Такой способ тренировок помогает восстановить кровообращение, и улучшить обмен веществ.
  3. Спортивная ходьба также полезна, как и предыдущий вариант тренировок. Она поможет не только справиться с начальной стадией геморроидального заболевания, но и улучшить фигуру, убрав лишний вес.

Положительным также будет ответ о том, можно ли при геморрое ходить в бассейн. Плавание позволяет улучшить кровообращение, расслабить мышцы, а также оказывает полезное действие на органы дыхания.

Данный список как нельзя лучше отвечает на вопрос о том, каким спортом можно заниматься при геморрое. О каждом из пунктов стоит поговорить подробнее.

Не все разновидности спорта можно включать в свое ежедневное расписание при наружном геморрое. Есть тренировки, которые способны причинить лишь вред. Чтобы понять, какие упражнения нельзя делать при заболевании геморроем, необходимо ответить на несколько самых распространенных вопросов.

Список запрещенных тренировок:

  • Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое? Да, но под присмотром тренера. Кроме того, нельзя заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. Это отвечает и на вопрос о том, можно ли при геморрое на любой стадии поднимать тяжести.
  • Полезна ли езда на лошадях при наличии такой болезни? От данного вида активности при подобной болезни придется отказаться. Такие упражнения оказывают негативное влияние на внутрибрюшную полость и при этом предполагают сидение. По этим же причинам нельзя ездить на велосипеде.
  • Боевые искусства при геморроидальном заболевании полезны? К сожалению нет. Особенно в этом плане опасны контактные виды спорта.
  • Также вам придется отказаться от занятий, создающих сильное напряжение в брюшной полости. Также нельзя выполнять очень глубокие приседания. Это отвечает на вопросы о том, можно ли приседать и качать пресс при геморрое?

Описанные тренировки больному могут только навредить. Поэтому их лучше на рассматривать как способ проведения своего свободного времени.

Приседания и пресс

Каждая женщина хочет иметь плоский живот и упругие ягодицы. Поэтому наиболее востребованными считаются такие упражнения, как приседания и качание мышц пресса. Однако можно ли их выполнять при геморрое? Качать пресс при геморрое нельзя. Ведь такие упражнения создают давление в области живота, где оно может нанести серьезный вред.

Однако не стоит огорчаться. Ведь укрепить мышцы живота можно и другими упражнениями. Практически все разрешенные упражнения способствуют подтягиванию мышц пресса.

После того, как увеличенные сплетения вен будут вылечены или удалены, и реабилитационный период пройдет, можно приступить к прокачке пресса. Однако делать это нужно очень аккуратно.

Приседаниями при геморрое вполне возможно разбавить свои ежедневные тренировки, но не в острой стадии болезни. При этом важно правильно выполнять упражнения, учитывая некоторые нюансы. Приседать нужно очень аккуратно, и в пол амплитуды. При любых ощущениях дискомфорта упражнение стоит прекратить.

На вопрос о том, можно ли больным использовать при упражнении вес, ответ будет отрицательный. Такие нагрузки могут лишь обострить ситуацию.Мужчин больше интересует вопрос о том, можно ли подтягиваться при геморрое. Если есть выпирающие геморроидальные узлы, то однозначно нет. Такие тренировки на турнике подразумевают под собой напряжение, которое может обострить ситуацию.

Спортивные врачи рекомендуют перечень упражнений, которые направлены на профилактику этого заболевания. Все эти упражнения преследуют такие цели, как проработка и укрепление мышц пресса, ног и тазового дна. Такие мини-тренировки можно проводить в домашних условиях, без контроля тренера, при этом все займет всего полчаса:

  • «Ножницы»;
  • «Кошка»;
  • «Тюлень»;
  • «Ходули» и т. д.

Спорт и физические нагрузки при геморрое — можно ли заниматься при болезни

Все эти упражнения следует делать медленно, обращая внимания на субъективные ощущения. При наличии малейшего дискомфорта в аноректальной области, стоит прекратить занятия. Очень важным моментом является правильное дыхание. Необходимо предотвратить задержку воздуха, а также спускание его в нижние отделы кишечника.

Многие задаются вопросом, можно ли заниматься спортом при обострении геморроя, к примеру, проводить вот такие мини-тренировки дома? Ответ однозначный – нет! Даже такие оптимизированные и легкие нагрузки могут спровоцировать осложнения геморроя: кровотечения, ущемление узла, тромбоз или даже тромбоэмболию легочной артерии.

Спорт и физические нагрузки при геморрое — можно ли заниматься при болезни
Физические упражнения

При геморрое можно свободно заниматься спортом. Рекомендуется проделывать глубокое приседание по несколько раз за один подход, а также упражнения, помогающие растягивать мышцы. Очень полезно делать упражнение кошка, ножницы, велосипед или березку. Положительную результативность приносит фитнес при геморрое.

Можно ли заниматься тайским боксом при геморрое? Можно, это один из течений спорта без высокой нагрузки на мышцы в тазовом дне. Однако занятие запрещается при обостренном течении геморроидальной патологии.

К общим рекомендациям проктологов пациентам с геморроем относятся:

  • сбалансированный рацион из продуктов с большим содержанием клетчатки;
  • ношение свободного, хлопкового белья;
  • не длительное сидение на унитазе;
  • мягкий стул;
  • быстрое опорожнение без усилий.

При геморроидальной патологии позволены кардио-тренажеры, на которых можно тренироваться не больше четверти часа. Велотренажер не желательно долго использовать, так как длительное сидение и анотомическая особенность седла способствуют нарушению кровеносной циркуляции по венам и капиллярам анальной области.

Спорт и физические нагрузки при геморрое — можно ли заниматься при болезни
Физическое перенапряжение

Для спортивных тренировок существуют и противопоказания при геморрое. Если до формирования геморроидального недуга человек посещал тренажерки, то в период лечения патологии по поводу дальнейших тренировок необходима врачебная консультация. Если проктолог не запретит дальнейшее посещение залов, то необходима корректировка нагрузок для предотвращения нарушения динамики применяемой терапии.

Нагрузки при геморрое должны быть размеренными, не создавая внутрибрюшинного давления на мышечную ткань и вены тазовых органов. Другими словами, если спортсмен занимается с весом, то такая нагрузка запрещена, так как способствует выпадению геморроидальных шишек и анальным кровотечениям.

При любом течении геморроидальной патологии заниматься всеми видами спорта можно только после врачебной консультации и диагностики проктологом. Особенно это касается: становой тяги (поднятие весовой штанги в полуприсевшем положении), приседание с штангой (снаряд на уровне плеч), жим в лежачем положении, брюшной пресс (усложненный).

Умеренные физические занятия очень полезны пациентам при геморрое, а чрезмерное перенапряжение – наоборот усугубляет ситуацию патологического процесса:

  • нарастает болезненная и дискомфортная симптоматика;
  • обостряется геморрой;
  • выпадают геморроидальные узлы в просвет анального отверстия.

Можно ли поднимать увесистые тяжести при геморрое? Силовой тренажерный зал практически при геморрое запрещен. Нельзя заниматься:

  • бодибилдингом;
  • тяжелой атлетикой;
  • пауэрлифтингом.

Геморрой от тяжести только формируется еще больше. Спортсменов также интересует ряд других вопросов. Можно ли качать пресс при воспалившемся геморрое, или, к примеру, можно ли отжиматься при обострившемся геморрое.

При нагрузках на пресс и проделывании силовых упражнений внутри живота повышается давление, что плохо для микроциркуляции в тазовом дне. При избытке давления в аноректальных венозных сплетениях прямокишечного органа происходит сбой притока/оттока крови, что вызывает формирование расширения вен, как следствие возникновение геморроя.

Образовавшиеся узлы под нагрузками быстро увеличиваются и начинают выпадать в просвет анального канала. При повышенном внутрибрюшном давлении нарушается мышечный тонус в анальной области, что приводит не только к геморроидальным обострениям, но и к более серьезным последствиям.

Можно ли глубоко приседать при геморрое? Можно и даже нужно, но без отягощения грузом. К противопоказаниям при геморроидальном обострении относится конный и велосипедный спорт. Это обусловлено образовывающимся тепловым компрессом между телом и седушкой/седлом, что провоцирует формирование застоев в области где расположены органы в малом тазу.

В период геморроидального обострений проктологами рекомендованы щадящие тренировки без посещения тренажерок, профессионалам спорта – воздержания от интенсивной тренировки на период лечебной терапии. Если появляются первые беспокоящие симптомы, указывающие на воспалительный процесс в геморроидальных узлах, спортсменам рекомендуется снизить нагрузку и выполнять некоторые врачебные советы:

  • воздерживаться от проделывания движений, которые повышают внутрибрюшное давление;
  • не делать множество повторений и снизить поднятие тяжести;
  • отказаться от натуживаний и задержки дыхания на тренировках;
  • делая спортивные движения исключить давление на прямой кишечник;
  • отказаться вовсе от силовых нагрузок во время обострения геморроидальной патологии.

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое

Каким спортом заняться при геморрое, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и укрепить его, поспособствовать скорейшему выздоровлению? Эти виды спорта должны способствовать укреплению передней брюшной стенки и стенок прямой кишки, но при этом не увеличивали внутрибрюшное давление. К таким видам спорта относятся:

  • Плаванье. Водные нагрузки позволяют распределить равномерно нагрузки по всем группам мышц, не дадут увеличиться внутрибрюшному давлению и образоваться застою в малом тазу. Кроме того, данным видам спорта смогут заниматься все категории населения, включая пожилых людей и беременных.
  • Ходьба (спортивная). Занятия спортивной ходьбой надо начинать с дистанции от 3 км. Такие нагрузки помогут укрепить мышцы нижних конечностей и пресса, не давая венозной крови застаиваться в органах малого таза.
  • Бег. Укрепив мышцы передней брюшной стенки и оптимизировав соотношение «отток-приток», бег не только позволит провести профилактику геморроя, но и предотвратить его прогрессирование.
  • Йога. Это прекрасный вид спорта при геморрое, основные асаны которого направлены именно на оптимизацию кровообращения во всем организме, помогают укрепить сосудистую стенку и нормализовать работу ЖКТ. Все это поможет воздействовать на основные механизмы развития геморроя, чтобы предотвратить его.

Какие основные причины появления геморроя? Их несколько:

  • дефекация проходит с большим трудом;
  • постоянные проблемы с опорожнением в виде поноса или запора;
  • большой вес;
  • работа, требующая большой физической нагрузки;
  • низкая физическая активность;
  • период беременности и рождение ребёнка (во время потуг вены нижней части прямой кишки подвергаются сильному давлению);
  • наследственная предрасположенность.

Чаще всего геморрой связан со слабостью венозных стенок и ослабеванием мышц прямой кишки либо с регулярным запором.

Геморрой бывает двух типов.

  1. Внутренний – геморроидальные узлы располагаются внутри прямой кишки, боль возникает во время и после дефекации, когда происходят кровотечения и внутренние узлы выпадают из анального отверстия.
  2. Наружный – геморроидальные узлы располагаются вокруг анального отверстия с внешней стороны, самый болезненный тип геморроя.

К самым распространенным симптомам геморроя относятся болевые ощущения, возможный сильный зуд, чувство жжения в районе анального отверстия, возникновение кровотечений, отеков, воспалений, тромбозных образований.

Как совмещаются геморрой и спорт? Какие есть рекомендации специалистов на этот счёт? Возможна посильная нагрузка на некоторые группы мышц или следует отказаться от физических упражнений навсегда?

Спортом можно и нужно заниматься с геморроем – так говорят специалисты.

Одной из причин появления заболевания является малоподвижный образ жизни, поэтому посильные физические нагрузки, наоборот, необходимы при заболеваниях прямой кишки.

Ведение спортивного образа жизни укрепляет здоровье и дарит отличное настроение, поэтому не стоит прекращать ходить в спортзал, если поставлен диагноз «геморрой».

Особенно это касается жителей мегаполисов, чья жизнь связана с поездками на транспорте, сидячей работой и проведением выходных дней на диване. В результате начинает увеличиваться вес, повышается артериальное давление, появляется геморрой.

В противоположность этому выступает чрезмерная физическая нагрузка на работе, увлечение тяжелыми видами спорта. Геморрой начинает проявляться, так как основное давление приходится на область малого таза, стенки наполняются кровью, а естественного оттока не происходит.

Врачи-проктологи утверждают, что для правильного кровообращения в органах малого таза нагрузки при геморрое должны быть посильными, не вызывающими сильного перенапряжения организма.

Особенно показаны занятия спортом при геморрое в его начальной стадии в качестве профилактической терапии.

Спорт и физические нагрузки при геморрое — можно ли заниматься при болезни

Физические упражнения необходимо делать ежедневно в течение пятнадцати-двадцати минут. Не стоит перенапрягаться, иначе симптомы геморроя могут обостриться. Также рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе.

Каким спортом можно заниматься при геморрое? К разрешённым видам относятся следующие типы нагрузки.

  • Плавание – относится к самому целительному виду спорта. Благодаря равномерному распределению нагрузки на все группы мышц уменьшается давление на органы малого таза, ускоряется венозный кровоток. Плавать можно всем категориям лиц, независимо от возраста и состояния здоровья, в том числе беременным женщинам. Посещение бассейна людям, страдающим геморроем, должно стать обязательным.
  • Бег – еще один полезный вид спорта при геморрое. Эффект заключается в ускорении венозного кровотока, укреплении брюшных мышц, что является отличным способом справляться еще одной причиной возникновения геморроя – запорами. Регулярные занятия бегом предотвращают развитие тяжелой стадии заболевания. Ускорение кровотока во время бега также связано с насыщением сосудов кислородом, что ведет к быстрому заживлению травмированных тканей и слизистой. Мышцы ног и ягодиц начинают интенсивно работать, кровь устремляется по венам, исчезают застойные явления, повышается тонус сосудов.
  • Спортивная ходьба – идеальный разрешенный спорт при геморрое. При занятиях спортивной ходьбой, так же, как и во время бега, укрепляются и подтягиваются брюшные, ножные мышцы, ускоряется кровоток, исчезают застойные явления в малом тазе. Для укрепления терапевтического эффекта ежедневно необходимо проходить не менее двух-трех километров, постепенно увеличивая расстояние до пяти-семи километров. Благодаря регулярным тренировкам появляется возможность избавиться еще от одной причины геморроя – большого веса.
  • Йога – это идеальная возможность профилактики и лечения начальной стадии геморроя. В практической йоге существует огромное количество асан (поз), которые стимулируют кровоток в области таза, улучшают работу кишечника. Показательным примером может служить знаменитая стойка на лопатках, которая в йоге называется Сарвангасана.
  • Фитнес – полезен при геморрое, выступает в качестве профилактического средства.

Это основные виды спорта, которыми врачи-проктологи рекомендуют заниматься при геморрое.

Регулярные занятия помогают как можно дольше оставаться в отличной физической форме и прекрасном расположении духа, повышается иммунитет, уменьшает количество неприятных симптомов.

В качестве профилактики застойных процессов необходимо периодически делать зарядку, не оставаться долго в одном положении. Врачи советуют приседать, производить растяжку мышц, полезно делать отжимания.

Как уже было сказано выше, чрезмерные физические нагрузки только усугубляют течение геморроя, способствуют появлению осложнений. Какой спорт является запрещённым при геморрое?

  • Бодибилдинг (культуризм), тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье) – являются силовыми видами спорта, последствиями которых являются повышение внутрибрюшного давления и снижение активности кровотоках в органах малого таза. Избыточное давление приводит к увеличению притока крови на участок крупных венозных соединений, оттока при этом не происходит. Образовавшиеся узлы начинают увеличиваться из-за больших нагрузок и в конечном итоге выпадают из прямой кишки. Усиленные тренировки занимающихся этими видами спорта влекут за собой сложнейшие обострения геморроя.
  • Конный спорт, велоспорт – виды, которые запрещены (не рекомендованы) при геморрое. Причина возникновения болезни кроется в тепловой прослойке, которая возникает между спортсменом и животным или велосипедом. Эффект, возникающий от трения, так же, как и силовые виды спорта, проявляется в увеличении давления в области малого таза и дальнейшем возникновении застойных проявлений. Если у спортсменов возникает геморрой, то им лучше поменять вид спорта на менее травмоопасный.

О том, сочетаются ли геморрой и велосипед, в каких случаях всё же можно заниматься велоспортом при геморроидальной болезни, можно узнать из статьи нашего эксперта.

При обострении симптомов геморроя необходимо прекратить спортивные занятия, в том числе силовые тренировки, и подождать улучшения ситуации. Что рекомендуют проктологи спортсменам при первых признаках геморроя?

  • Прекратить тренировки, направленные на повышение давления в брюшной полости и органах малого таза – сюда относятся приседания, упражнения со штангой.
  • Снизить количество силовых тренировок, направленных на поднимание тяжестей, и увеличить количество повторов.
  • Максимально сохранять ровное дыхание во время тренировки, не тужиться.
  • Делать все для того, чтобы минимизировать давление на область малого таза и прямую кишку.
  • При любых признаках обострения тут же прекратить тренировки.

Какие вопросы чаще всего беспокоят тех, чья жизнь неразрывно связано со спортом?

  • Можно ли при геморрое посещать тренажерный зал?

Все зависит от стадии заболевания. Перед тем как решиться на посещения зала, настоятельно рекомендуется посетить врача-проктолога, а затем тренера, который подберет комплекс упражнений в соответствии с советами доктора. Можно абсолютно безопасно подтягиваться и отжиматься.

  • Относится ли бокс к числу запрещённых заболеваний при геморрое?

Нет, не относится. Боксом можно заниматься. Но так как этот вид спорта предполагает усиленную физическую нагрузки, необходимо составить индивидуальную схему тренировок.

  • Какие упражнения укрепляют мышцы таза при геморрое и его профилактике?

Врачи советуют выполнять следующие упражнения, которые способствуют увеличению кровотока в брюшной и тазовой области, укрепляют мышцы и снижают риск возникновения геморроя:

    • «Ножницы» – упражнение, знакомое с детства. Выполнять из положения лежа двадцать-тридцать раз;
    • поднятие прямых ног вверх из положения лежа на спине, задержаться на несколько секунд, ноги опустить. Повторить тридцать раз;
    • «Кошка» – встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину от тридцати до пятидесяти раз;
    • ходьба на ягодицах – еще одно известное упражнение, нужно садиться на ягодицы и двигаться на них десять минут;
    • «Ходули» – идти вперед, поднимая колени как можно выше, шаг манекенщицы;
    • «Тюлень» – делается из положения лежа лицом вниз, поворачивать туловище в разные стороны, стараясь коснуться пола ягодицами. Делается до десяти раз;
    • в положении лежа сжимать и разжимать ягодицы, повторять пятнадцать раз.

Спорт – польза и вред

Это своеобразный комплекс упражнений, которым следует заниматься под руководством опытного наставника (неправильное выполнение некоторых асан может нанести серьезный вред). Упражнение Сарвангасана уже описано, в нашей стране оно известно как «березка». Существует несколько асан, которые рассчитаны конкретно на нормализацию кровообращения в малом тазу, но подбирать их стоит исключительно под контролем врача и тренера не в период обострения болезни.

Йога – это один из самых лучших видов спорта, помогающих от геморроя. Такие занятия помогают укрепить абсолютно все мышцы тела. Это относится и к мышцам сфинктера, укрепление которых для больных геморроем особенно актуально. При этом вся нагрузка распределяется по мышцам равномерно и правильно.

Очень важно при осваивании йоги начинать с простых поз. Так как при неправильной технике выполнения асан в лучшем случае больной не получит нужного эффекта, а в худшем нанесет серьезный вред организму.

Также важно учитывать, что при геморрое запрещены позы, оказывающие сильное давление на мышцы живота. Поэтому перед выполнением нужно ознакомиться со списком разрешенных упражнений. Наилучшим вариантом, станут занятия йогой под присмотром инструктора. Поэтому если у больного есть такая возможность, то ею обязательно нужно воспользоваться.

Йога

Для тех, кто только начинает осваивать йогу, существует список наиболее подходящих асан. Они разрешены при геморрое, и с ними легко будет справиться.

Список асан, помогающих при геморрое, для новичков:

  • Начальной асаной является поза горы. Для ее выполнения нужно встать ровно и немного расставить ноги. При этом нужно тянуть вверх позвоночник, шею и поднятые руки. Колени направляйте вперед и вверх. Напрягайте мышцы живота и ягодиц. Лицо поднято, но его мышцы расслаблены. В состоянии максимального напряжения поднимитесь вверх на носочках, затем опуститесь и расслабьтесь. Выполните упражнение несколько раз.
  • Вернувшись в исходное положение (спина ровная, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх), можно перейти к асане «гнущееся дерево». Медленно и с напряжением производите наклоны туловища влево и вправо. При этом все тело должно находиться в одной плоскости, а сгибаться должна лишь талия.
  • Поза кобры тоже очень полезна. Для ее выполнения необходимо встать прямо, разведя немного ноги. Поворачивайтесь туловищем, шеей и головой в левую сторону. Заведите левую руку за спину, а правую тяните через левое плечо. Упритесь пятками ног в пол и максимально поверните верхнюю часть тела к левой пятке. Вернитесь в изначальное положение, и выполните поворот в другую сторону.
  • Массирование живота поможет устранить запоры. Для воспроизведения этой асаны, нужно присесть на корточки, а ладони поставить на колени. Левую ногу наклоните вниз, а туловище поверните в противоположную сторону. Постарайтесь скрутиться в талии максимально сильно. Повторите упражнение и на правую сторону. Выполните двенадцать подходов.
  • Одним из самых эффективных упражнений является корневой замок. Он заключается в сжатии мышц ануса. Всего нужно выполнить двенадцать таких подходов.

Это асаны для начинающих. По мере их освоения нужно будет добавлять в комплекс более сложные упражнения. Выполнение такого комплекса поможет справиться с запором и улучшить кровообращение. Особенно полезно заниматься йогой, выпив перед этим стакан воды.

Для начала отметим – геморрой и спорт совместимы. Эта болезнь поражает малоактивных людей, ведущих «сидячий» образ жизни. Мягкое кресло и поза, не меняющаяся часами, способствуют тому, что кровь застаивается в нижних отделах туловища человека и не получает должного оттока. Застой ведет к усилению давления на венозную стенку сосудов прямой кишки. И если стенка до этого имела какие-либо дефекты, начинается формирование геморроидального узла.

Поэтому любая физическая активность идет человеку на пользу (кроме запредельных перегрузок). Спорт улучшает тонус сосудов, способствует лучшей циркуляции крови. Все это является отличной профилактикой варикозного расширения вен прямой кишки.

А вот если говорить про перегрузки, то они недопустимы для больного человека. Очень сильный физический раздражитель способен спровоцировать любое хроническое заболевание, и геморрой здесь не исключение. Этим раздражителем могут стать:

  • поднятие тяжестей;
  • травмирование зоны ануса;
  • любой физический стресс (переохлаждение, перенапряжение).

Поэтому в спорте пациентам с геморроем надо соблюдать некоторые правила и не стоит переусердствовать. Ведь ремиссия заболевания всегда лучше, чем рецидив.

Ходьба при геморрое

Ходить тоже очень полезно. Если заниматься этим спортом регулярно, то можно также укрепить мышцы живота. Также такие полезные прогулки помогут избавиться от лишних килограммов.

На самом деле под спортивной ходьбой в данном случае подразумевают просто быструю ходьбу. При этом важно следить за тем, чтобы дыхание было правильным, и ходить надо достаточно много.

Удобство данных тренировок заключается в том, что их можно выполнять, например, по пути на работу или возвращаясь домой. Можно вместо того, чтобы ехать на машине или автобусе пройтись пешком.

Начинать ходьбу нужно с двух-трех километров в день.

Постепенно можно увеличить нагрузку до восьми километров. Особенно полезно ходить на свежем воздухе. Например, гулять в парке или в лесу.

Можно ли заниматься беговым спортом при геморрое? Проктологи рекомендуют бегать трусцой или ходить, никуда не торопясь. Правильный умеренный бег и спортивный шаг – вторые по эффективности после плавания способы борьбы с проявлениями геморроя. Главное, никуда не торопиться, найти максимально комфортный ритм, следить за дыханием, не начинать нагрузки раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

Можно ли качать пресс

Нагрузки на брюшной пресс неизбежно приведут к дополнительному напряжению ягодичной зоны, поэтому к таким упражнениям нужно подходить с ответственностью. Существует целый комплекс способов работы с прессом, который укрепляет мышцы ануса и рассчитан на минимизацию давления на геморроидальные шишки, при этом стимулирует кровоток. Некоторые из упражнений:

  1. Классическая «березка». Из положения лежа на спине поднять ноги и таз вертикально над собой, зафиксировать стойку на 2-3 минуты, затем вернуться в исходную позицию.
  2. «Ножницы». Лежа на спине, приподнять прямые ноги на 20-30 сантиметров над полом. Далее выполняются движения имитирующие резку ножницами. Количество повторов начинается от 20 раз.
  3. Полумостик. В этом упражнении нужно не вставать на руки из положения лежа на спине, а только максимально поднять таз вверх, сжав ягодицы. После достижения пиковой точки амплитуды вернуться к исходному положению. Примерный норматив – делать 3 сета по 30 повторов.

Плавание

Можно ли плавать с геморроем в бассейне? Однозначно да! Ведь плавание равномерно распространяет нагрузку практически на все важные мышцы тела. Такие процедуры способствуют нормализации стула и улучшают обменные процессы. Данный вид занятий крайне полезен.

Существуют случаи, когда плавание противопоказано. Прежде всего, речь идет о кровотечениях из кишечника и травмах на анальном кольце. В этом случае присутствуют ранки, в которые может попасть инфекция. Поэтому крайне важно перед подобными процедурами посетить врача для исключения дополнительных проблем. Тем более, что к такому роду занятий есть и другие противопоказания.

Наиболее полезно плавать в бассейне в ластах. Так нагрузка равномерно распространяется по бедрам и ягодицам, что крайне важно при геморрое.Также очень полезно плавать брасом. Этот вид поможет избавиться от ожирения и привести свое тело в порядок.

Занятия плаванием должны продолжаться около получаса. Этого времени достаточно для того, чтобы получить нужный эффект, но не переусердствовать.

Приседания при геморрое

Главное, что категорически запрещают врачи – это приседания при стадии обострения геморроя. Выполнять упражнения нужно сохраняя правильную технику: ровная вертикальная спина, руки вытянуты перед собой или заведены за голову. Глубина приседания рекомендуется до половины амплитуды. Как нельзя приседать при стадии стойкой ремиссии:

  • нельзя использовать утяжеление (штанга, гантели, дополнительные грузы);
  • при выполнении не разводить колени в стороны;
  • не садиться слишком глубоко, чтобы избежать избыточного давления на геморроидальные узлы.

Тренажерный зал

Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое? – этот вопрос не дает покоя многим спортсменам, столкнувшимся с этой проблемой. И ответ любителей спортивного образа жизни явно порадует. Однако очень важно соблюдать некоторые правила.

Такие занятия не должны оказывать на организм чрезмерную нагрузку. Поэтому от силовых тренировок нужно будет отказаться. Не стоит поднимать тяжести, глубоко приседать и качать пресс.

Желательно с опытным тренером. Также можно спросить у проктолога, какие упражнения можно делать в тренажерном зале при геморрое.Таким образом, при геморроидальном заболевании можно посещать спортивный зал. Однако важно соблюдать осторожность. В случае возникновения кровотечений любые нагрузки запрещены.

Фитнес при геморрое – это наилучший вариант. Такие активные занятия не окажут на организм нежелательной нагрузки, но отлично «разгонят кровь» и уберут лишние килограммы.

Тренажерный зал

В распоряжении больного находятся кардиотренажеры. Например, беговая дорожка или степ. Также полезны прыжки на скакалке.

Если вы столкнулись с геморроем, то не стоит думать, что активный образ жизни находится для вас под запретом. Соблюдайте правила осторожности, и вы легко сможете найти себе занятие по душе!

Гимнастика для ануса

Профилактика геморроя – это залог вашего успешного существования. Перечислим упражнения, которые предотвращают этот тяжелый недуг.

  1. Сильное сжатие.Сжимаем мышцы ягодиц и промежности так, словно вы сдерживаете дефекацию. Выполняйте упражнение 10 раз. Количество подходов в течение дня не ограничено.
  2. Березка. Классическое гимнастическое упражнение выполняется следующим образом: ягодицы надо поднять и зафиксировать их руками. Упор идет на шейный отдел позвоночника. Это упражнение усиливает отток крови от малого таза.
  1. Мостик. Лежа на спине надо поднять таз вверх и сильно сжать ягодицы. Выполняйте упражнение 30 раз, по 3 подхода.

Геморрой – это не приговор вашей спортивности. Правильно выбирайте время, когда можно заниматься спортом, и живите полной жизнью.

Как и большинство упражнений, лечебная гимнастика допустима в период стойкой ремиссии, когда болезнь проявляет себя открыто. Гимнастический комплекс подбирается индивидуально для каждого больного в зависимости от степени болезни. Важно помнить, что реально помогают только регулярные занятия (идеально – каждый день по 10-15 минут), иначе от них не будет никакой пользы. Выполнять гимнастику следует на пустой кишечник, предварительно обезболив геморроидальные шишки.

Бассейн

Регулярное посещение бассейна можно считать универсальным способом профилактики и терапии геморроя для всех групп пациентов (даже для беременных). Водные упражнения помогут стабилизировать работу вен прямой кишки, уменьшить в диаметре узлы, укрепить связки ректального канала. Параллельно происходит борьба с запорами, которые появляются из-за недостатка физической активности.

Опасные виды спорта

Геморрой опасен тем, что его проявления тяжело проконтролировать самостоятельно. Появление узлов и трещин зачастую происходит незаметно для пациента. Излишние нагрузки способствуют не только развитию геморроя, но и могут серьезно усугубить тяжесть заболевания. Когда задают вопрос, можно ли заниматься спортом при геморрое, то нужно уточнять – каким конкретно (бокс и посещение тренажерного зала отличаются).

Вид спорта

Чем опасен при геморрое

1

Пауэрлифтинг

Избыточное напряжение пресса создает дополнительное давление в сосудах малого таза, критическая работа мышц в ректальной зоне может провоцировать выход геморроидальных узлов из толстой кишки.

2

Тяжелая атлетика, бодибилдинг

Весь смысл упражнений в этих видах спорта зациклен на работе с тяжестями, поэтому негативный эффект будет тот же, что и в случае с пауэрлифтингом.

3

Конный спорт и велосипед

В процессе нахождения в седле создается тепловая подушка, которая влияет на правильную циркуляцию крови. Кроме того, в процессе езды создается избыточное давление на область ануса, что может спровоцировать обострение заболевания, воспаления и кровотечения.

4

Борьба, бокс, силовые упражнения, единоборства

Избыточная работа брюшного пресса провоцирует риск появления воспалений в кишке, обострение в период лечения, повышение внутрибрюшного давления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский блог
Adblock detector